Знай, что у тебя на тарелке
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное
Калорийность и пищевая ценность
ресторан, по-домашнему
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 219 kcal —
- Белки 13 g 27%
- Углеводы 16 g 6%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 1,9 g 9%
- Клетчатка 0,9 g 3%
- Сахара 0,5 g —
- Натрий 561 mg 24%
- Холестерин 36 mg 12%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,4 µg 2%
- Витамин E 0,94 mg 6%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 7%
- Ниацин (B3) 2,5 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,36 mg 7%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 1,2 µg 49%
- Холин 53,7 mg 10%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,38 mg 2%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 207 mg 17%
- Калий 251 mg 5%
- Цинк 0,39 mg 4%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,13 mg 6%
- Селен 17,5 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 14 g | 16 g | 11 g |
| 1 порция | 226 g | 495 | 31 g | 36 g | 24 g |
| 2 порции | 452 g | 990 | 61 g | 72 g | 49 g |
| ½ порции | 113 g | 247 | 15 g | 18 g | 12 g |
| 3 порции | 678 g | 1485 | 92 g | 108 g | 73 g |
| 4 порции | 904 g | 1980 | 122 g | 145 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 6,7 g | 8 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 20 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 27 g | 32 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 34 g | 40 g | 27 g |
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное: частые вопросы
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 100 g: сколько калорий?
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 100 g: 219 ккал, белки 14 g, углеводы 16 g, жиры 11 g.
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 1 порция (226 g): сколько калорий?
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 1 порция (226 g): 495 ккал, белки 31 g, углеводы 36 g, жиры 24 g.
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 2 порции (452 g): сколько калорий?
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 2 порции (452 g): 990 ккал, белки 61 g, углеводы 72 g, жиры 49 g.
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, ½ порции (113 g): сколько калорий?
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, ½ порции (113 g): 247 ккал, белки 15 g, углеводы 18 g, жиры 12 g.
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 3 порции (678 g): сколько калорий?
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 3 порции (678 g): 1485 ккал, белки 92 g, углеводы 108 g, жиры 73 g.
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 4 порции (904 g): сколько калорий?
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 4 порции (904 g): 1980 ккал, белки 122 g, углеводы 145 g, жиры 98 g.
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 50 g: сколько калорий?
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 50 g: 110 ккал, белки 6,7 g, углеводы 8 g, жиры 5,4 g.
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 150 g: сколько калорий?
Рыбное филе в панировке или кляре, жареное, 150 g: 329 ккал, белки 20 g, углеводы 24 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 169846 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки