Знай, что у тебя на тарелке
Рыба
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, среднее
142
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0,3 g
Жир5,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 142 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 0,3 g 0%
- Жиры 5,6 g 7%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 98,4 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 13 µg 1%
- Витамин C 0,79 mg 1%
- Витамин D 3,7 µg 18%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,59 mg 12%
- Витамин B6 0,32 mg 19%
- Фолат (B9) 16,1 µg 4%
- Витамин B12 3,9 µg 163%
Минералы
- Кальций 27,5 mg 2%
- Железо 0,6 mg 3%
- Магний 29,9 mg 7%
- Фосфор 236 mg 19%
- Калий 356 mg 8%
- Цинк 0,63 mg 6%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 30,9 µg 56%
- Йод 57,7 µg 38%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 0,3 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0,2 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 0,5 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 0,6 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 56 g | 0,8 g | 14 g |
Рыба: частые вопросы
Рыба, 100 g: сколько калорий?
Рыба, 100 g: 142 ккал, белки 23 g, углеводы 0,3 g, жиры 5,6 g.
Рыба, 50 g: сколько калорий?
Рыба, 50 g: 71 ккал, белки 11 g, углеводы 0,2 g, жиры 2,8 g.
Рыба, 150 g: сколько калорий?
Рыба, 150 g: 213 ккал, белки 34 g, углеводы 0,5 g, жиры 8,4 g.
Рыба, 200 g: сколько калорий?
Рыба, 200 g: 284 ккал, белки 45 g, углеводы 0,6 g, жиры 11 g.
Рыба, 250 g: сколько калорий?
Рыба, 250 g: 355 ккал, белки 56 g, углеводы 0,8 g, жиры 14 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26140 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки