Знай, что у тебя на тарелке
Рыба
Калорийность и пищевая ценность
средняя, варёная
111
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир3,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 111 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,1 g 4%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 50,7 mg 2%
- Холестерин 66,2 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 29,1 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 11,9 µg 59%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Витамин K 0,73 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
- Витамин B6 0,66 mg 39%
- Фолат (B9) 11,3 µg 3%
- Витамин B12 5,3 µg 222%
Минералы
- Кальций 109 mg 8%
- Железо 0,61 mg 3%
- Магний 29,3 mg 7%
- Фосфор 284 mg 23%
- Калий 372 mg 8%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,07 mg 3%
- Селен 27,9 µg 51%
- Йод 33,8 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 21 g | 0 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 10 g | 0 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 41 g | 0 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 51 g | 0 g | 7,9 g |
Рыба: частые вопросы
Рыба, 100 g: сколько калорий?
Рыба, 100 g: 111 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Рыба, 50 g: сколько калорий?
Рыба, 50 g: 56 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Рыба, 150 g: сколько калорий?
Рыба, 150 g: 167 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Рыба, 200 g: сколько калорий?
Рыба, 200 g: 222 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Рыба, 250 g: сколько калорий?
Рыба, 250 g: 278 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Источник: Fineli (Finland) 8000 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
