Знай, что у тебя на тарелке
Рыба
Калорийность и пищевая ценность
средняя, в панировке, жареная
185
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы6,4 g
Жир9,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 185 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 6,4 g 2%
- Жиры 9,4 g 12%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0,3 g 1%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 397 mg 17%
- Холестерин 81,4 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 63,8 µg 7%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 10,1 µg 51%
- Витамин E 2,6 mg 17%
- Витамин K 7,1 µg 6%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 3,4 mg 21%
- Витамин B6 0,56 mg 33%
- Фолат (B9) 14,8 µg 4%
- Витамин B12 4,5 µg 186%
Минералы
- Кальций 96,1 mg 7%
- Железо 0,7 mg 4%
- Магний 27,6 mg 7%
- Фосфор 257 mg 21%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 1,8 mg 16%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,11 mg 5%
- Селен 25,8 µg 47%
- Йод 52,9 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 19 g | 6,4 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 9,3 g | 3,2 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 28 g | 9,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 37 g | 13 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 46 g | 16 g | 24 g |
Рыба: частые вопросы
Рыба, 100 g: сколько калорий?
Рыба, 100 g: 185 ккал, белки 19 g, углеводы 6,4 g, жиры 9,4 g.
Рыба, 50 g: сколько калорий?
Рыба, 50 g: 93 ккал, белки 9,3 g, углеводы 3,2 g, жиры 4,7 g.
Рыба, 150 g: сколько калорий?
Рыба, 150 g: 278 ккал, белки 28 g, углеводы 9,5 g, жиры 14 g.
Рыба, 200 g: сколько калорий?
Рыба, 200 g: 370 ккал, белки 37 g, углеводы 13 g, жиры 19 g.
Рыба, 250 g: сколько калорий?
Рыба, 250 g: 463 ккал, белки 46 g, углеводы 16 g, жиры 24 g.
Источник: Fineli (Finland) 8006 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
