Знай, что у тебя на тарелке
Романеско
Калорийность и пищевая ценность
сырой
30
калорийkcal на 100 g
Белок3 g
Углеводы2,2 g
Жир0,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 30 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 2,2 g 1%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3,2 g 11%
- Сахара 2,2 g —
- Натрий 23 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7,8 µg 1%
- Витамин C 88,1 mg 98%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 20,2 µg 17%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,73 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,7 mg 14%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 0,73 mg 4%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 62 mg 5%
- Калий 300 mg 6%
- Цинк 0,64 mg 6%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,25 mg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,4 g | 3,3 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 59 | 5,9 g | 4,4 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 74 | 7,4 g | 5,5 g | 0,8 g |
Романеско: частые вопросы
Романеско, 100 g: сколько калорий?
Романеско, 100 g: 30 ккал, белки 3 g, углеводы 2,2 g, жиры 0,3 g.
Романеско, 50 g: сколько калорий?
Романеско, 50 g: 15 ккал, белки 1,5 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,2 g.
Романеско, 150 g: сколько калорий?
Романеско, 150 g: 45 ккал, белки 4,4 g, углеводы 3,3 g, жиры 0,5 g.
Романеско, 200 g: сколько калорий?
Романеско, 200 g: 59 ккал, белки 5,9 g, углеводы 4,4 g, жиры 0,6 g.
Романеско, 250 g: сколько калорий?
Романеско, 250 g: 74 ккал, белки 7,4 g, углеводы 5,5 g, жиры 0,8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20280 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки