Знай, что у тебя на тарелке
руккола
Калорийность и пищевая ценность
сырой
28
калорийkcal на 100 g
Белок2,6 g
Углеводы2,1 g
Жир0,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 28 kcal —
- Белки 2,6 g 5%
- Углеводы 2,1 g 1%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 1,6 g 6%
- Сахара 2,1 g —
- Натрий 27 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 119 µg 13%
- Витамин C 15 mg 17%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 109 µg 91%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0,31 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,44 mg 9%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 160 mg 12%
- Железо 1,5 mg 8%
- Магний 47 mg 11%
- Фосфор 52 mg 4%
- Калий 369 mg 8%
- Цинк 0,47 mg 4%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,32 mg 14%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,6 g | 2,1 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3,9 g | 3,2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,2 g | 4,2 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,5 g | 5,3 g | 1,7 g |
руккола: частые вопросы
руккола, 100 g: сколько калорий?
руккола, 100 g: 28 ккал, белки 2,6 g, углеводы 2,1 g, жиры 0,7 g.
руккола, 50 g: сколько калорий?
руккола, 50 g: 14 ккал, белки 1,3 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,3 g.
руккола, 150 g: сколько калорий?
руккола, 150 g: 42 ккал, белки 3,9 g, углеводы 3,2 g, жиры 1 g.
руккола, 200 g: сколько калорий?
руккола, 200 g: 56 ккал, белки 5,2 g, углеводы 4,2 g, жиры 1,3 g.
руккола, 250 g: сколько калорий?
руккола, 250 g: 70 ккал, белки 6,5 g, углеводы 5,3 g, жиры 1,7 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20217 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки