Знай, что у тебя на тарелке
Тыквенная семечка
Калорийность и пищевая ценность
529
калорийkcal на 100 g
Белок24.5 g
Углеводы2.9 g
Жир45.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 529 kcal —
- Белки 24.5 g 49%
- Углеводы 2.9 g 1%
- Жиры 45.9 g 59%
- Насыщенные жиры 8.5 g 43%
- Клетчатка 8.7 g 31%
- Сахара 1.4 g —
- Натрий 18 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18.9 µg 2%
- Витамин C 1.9 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.2 mg 15%
- Витамин K 51.4 µg 43%
- Тиамин (B1) 0.21 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0.32 mg 25%
- Ниацин (B3) 1.7 mg 11%
- Витамин B6 0.22 mg 13%
- Фолат (B9) 58 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 15 mg 83%
- Магний 535 mg 127%
- Фосфор 1174 mg 94%
- Калий 807 mg 17%
- Цинк 7.5 mg 68%
- Медь 1.4 mg 154%
- Марганец 4.5 mg 198%
- Селен 5.6 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 529 | 24.5 g | 2.9 g | 45.9 g |
| 50 g | 50 g | 265 | 12.3 g | 1.4 g | 23 g |
| 150 g | 150 g | 794 | 36.8 g | 4.3 g | 68.9 g |
| 200 g | 200 g | 1058 | 49 g | 5.8 g | 91.8 g |
| 250 g | 250 g | 1323 | 61.3 g | 7.2 g | 114.8 g |
Тыквенная семечка: частые вопросы
Тыквенная семечка, 100 g: сколько калорий?
Тыквенная семечка, 100 g: 529 ккал, белки 24.5 g, углеводы 2.9 g, жиры 45.9 g.
Тыквенная семечка, 50 g: сколько калорий?
Тыквенная семечка, 50 g: 265 ккал, белки 12.3 g, углеводы 1.4 g, жиры 23 g.
Тыквенная семечка, 150 g: сколько калорий?
Тыквенная семечка, 150 g: 794 ккал, белки 36.8 g, углеводы 4.3 g, жиры 68.9 g.
Тыквенная семечка, 200 g: сколько калорий?
Тыквенная семечка, 200 g: 1058 ккал, белки 49 g, углеводы 5.8 g, жиры 91.8 g.
Тыквенная семечка, 250 g: сколько калорий?
Тыквенная семечка, 250 g: 1323 ккал, белки 61.3 g, углеводы 7.2 g, жиры 114.8 g.
Источник: Fineli (Finland) 31211 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки