Знай, что у тебя на тарелке

Powan, whitefish, pollan, lavaret

Калорийность и пищевая ценность

102
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир2,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 102 kcal —
  • Белки 20 g 40%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 2,3 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,5 g 3%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 28,9 mg 1%
  • Холестерин 49 mg 16%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 11,1 µg 1%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 14,9 µg 75%
  • Витамин E 2,7 mg 18%
  • Витамин K 0,8 µg 1%
  • Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
  • Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
  • Ниацин (B3) 4 mg 25%
  • Витамин B6 0,45 mg 26%
  • Фолат (B9) 10 µg 2%
  • Витамин B12 1 µg 42%

Минералы

  • Кальций 60 mg 5%
  • Железо 0,5 mg 3%
  • Магний 30 mg 7%
  • Фосфор 290 mg 23%
  • Калий 380 mg 8%
  • Цинк 1,2 mg 11%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,05 mg 2%
  • Селен 37 µg 67%
  • Йод 10,9 µg 7%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10220 g0 g2,3 g
50 g50 g5110 g0 g1,2 g
150 g150 g15330 g0 g3,5 g
200 g200 g20440 g0 g4,6 g
250 g250 g25551 g0 g5,8 g

Powan, whitefish, pollan, lavaret: частые вопросы

Powan, whitefish, pollan, lavaret, 100 g: сколько калорий?

Powan, whitefish, pollan, lavaret, 100 g: 102 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.

Powan, whitefish, pollan, lavaret, 50 g: сколько калорий?

Powan, whitefish, pollan, lavaret, 50 g: 51 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.

Powan, whitefish, pollan, lavaret, 150 g: сколько калорий?

Powan, whitefish, pollan, lavaret, 150 g: 153 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.

Powan, whitefish, pollan, lavaret, 200 g: сколько калорий?

Powan, whitefish, pollan, lavaret, 200 g: 204 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.

Powan, whitefish, pollan, lavaret, 250 g: сколько калорий?

Powan, whitefish, pollan, lavaret, 250 g: 255 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.

Источник: Fineli (Finland) 815 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки