Знай, что у тебя на тарелке
Пикша
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухой нагрев
90
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы0 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 261 mg 11%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 21 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,6 µg 3%
- Витамин E 0,55 mg 4%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,49 mg 10%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 2,1 µg 89%
- Холин 79,6 mg 14%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,21 mg 1%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 278 mg 22%
- Калий 351 mg 7%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 31,7 µg 58%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 20 g | 0 g | 0,6 g |
| 1 порция | 150 g | 135 | 30 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 порции | 300 g | 270 | 60 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ порции | 75 g | 68 | 15 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 порции | 450 g | 405 | 90 g | 0 g | 2,5 g |
| 4 порции | 600 g | 540 | 120 g | 0 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 10 g | 0 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 40 g | 0 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 50 g | 0 g | 1,4 g |
Пикша: частые вопросы
Пикша, 100 g: сколько калорий?
Пикша, 100 g: 90 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
Пикша, 1 порция (150 g): сколько калорий?
Пикша, 1 порция (150 g): 135 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Пикша, 2 порции (300 g): сколько калорий?
Пикша, 2 порции (300 g): 270 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Пикша, ½ порции (75 g): сколько калорий?
Пикша, ½ порции (75 g): 68 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Пикша, 3 порции (450 g): сколько калорий?
Пикша, 3 порции (450 g): 405 ккал, белки 90 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Пикша, 4 порции (600 g): сколько калорий?
Пикша, 4 порции (600 g): 540 ккал, белки 120 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Пикша, 50 g: сколько калорий?
Пикша, 50 g: 45 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Пикша, 200 g: сколько калорий?
Пикша, 200 g: 180 ккал, белки 40 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 174198 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки