Знай, что у тебя на тарелке
Пангасиус
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, запеченный
109
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0 g
Жир2,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 109 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,3 g 3%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 299 mg 13%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 2 µg 10%
- Витамин E 0,34 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,07 mg 5%
- Ниацин (B3) 7,4 mg 46%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,77 mg 15%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Биотин (B7) 50 µg 167%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 1,4 µg 58%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,13 mg 1%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 243 mg 19%
- Калий 430 mg 9%
- Цинк 0,5 mg 5%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 27 µg 49%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 44 g | 0 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 55 g | 0 g | 5,8 g |
Пангасиус: частые вопросы
Пангасиус, 100 g: сколько калорий?
Пангасиус, 100 g: 109 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Пангасиус, 50 g: сколько калорий?
Пангасиус, 50 g: 55 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Пангасиус, 150 g: сколько калорий?
Пангасиус, 150 g: 164 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Пангасиус, 200 g: сколько калорий?
Пангасиус, 200 g: 218 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Пангасиус, 250 g: сколько калорий?
Пангасиус, 250 g: 273 ккал, белки 55 g, углеводы 0 g, жиры 5,8 g.
Источник: CoFID (UK) 16-432 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки