Знай, что у тебя на тарелке

Пангасиус

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, пашот

102
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир2,2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 102 kcal —
  • Белки 21 g 41%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 2,2 g 3%
  • Насыщенные жиры 0,7 g 3%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 280 mg 12%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин D 1,9 µg 10%
  • Витамин E 0,32 mg 2%
  • Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
  • Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
  • Ниацин (B3) 7,8 mg 49%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
  • Витамин B6 0,16 mg 9%
  • Биотин (B7) 46,9 µg 156%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Витамин B12 1,4 µg 58%

Минералы

  • Кальций 13 mg 1%
  • Железо 0,12 mg 1%
  • Магний 39 mg 9%
  • Фосфор 228 mg 18%
  • Калий 403 mg 9%
  • Цинк 0,4 mg 4%
  • Медь 0,03 mg 3%
  • Марганец 0,01 mg 0%
  • Селен 25 µg 45%
  • Йод 2 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10221 g0 g2,2 g
50 g50 g5110 g0 g1,1 g
150 g150 g15331 g0 g3,3 g
200 g200 g20441 g0 g4,4 g
250 g250 g25551 g0 g5,5 g

Пангасиус: частые вопросы

Пангасиус, 100 g: сколько калорий?

Пангасиус, 100 g: 102 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.

Пангасиус, 50 g: сколько калорий?

Пангасиус, 50 g: 51 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.

Пангасиус, 150 g: сколько калорий?

Пангасиус, 150 g: 153 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.

Пангасиус, 200 g: сколько калорий?

Пангасиус, 200 g: 204 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.

Пангасиус, 250 g: сколько калорий?

Пангасиус, 250 g: 255 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.

Источник: CoFID (UK) 16-433 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки