Знай, что у тебя на тарелке

Pangasius, fillet

Калорийность и пищевая ценность

63
калорийkcal на 100 g
Белок13 g
Углеводы0 g
Жир1,1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 63 kcal —
  • Белки 13 g 26%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 1,1 g 1%
  • Насыщенные жиры 0,3 g 2%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 24 mg 1%
  • Холестерин 34,2 mg 11%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 6,4 µg 1%
  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 8 µg 40%
  • Витамин E 1,5 mg 10%
  • Витамин K 0,8 µg 1%
  • Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
  • Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
  • Ниацин (B3) 2 mg 12%
  • Витамин B6 0,22 mg 13%
  • Фолат (B9) 6 µg 1%
  • Витамин B12 0,36 µg 15%

Минералы

  • Кальций 5 mg 0%
  • Железо 0,16 mg 1%
  • Магний 26 mg 6%
  • Фосфор 240 mg 19%
  • Калий 330 mg 7%
  • Цинк 0,81 mg 7%
  • Медь 0,05 mg 6%
  • Марганец 0,06 mg 3%
  • Селен 12,7 µg 23%
  • Йод 2 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g6313 g0 g1,1 g
50 g50 g326,6 g0 g0,6 g
150 g150 g9520 g0 g1,7 g
200 g200 g12626 g0 g2,3 g
250 g250 g15833 g0 g2,8 g

Pangasius, fillet: частые вопросы

Pangasius, fillet, 100 g: сколько калорий?

Pangasius, fillet, 100 g: 63 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.

Pangasius, fillet, 50 g: сколько калорий?

Pangasius, fillet, 50 g: 32 ккал, белки 6,6 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.

Pangasius, fillet, 150 g: сколько калорий?

Pangasius, fillet, 150 g: 95 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.

Pangasius, fillet, 200 g: сколько калорий?

Pangasius, fillet, 200 g: 126 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.

Pangasius, fillet, 250 g: сколько калорий?

Pangasius, fillet, 250 g: 158 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.

Источник: Fineli (Finland) 33170 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки