Знай, что у тебя на тарелке
озерный сиг
Калорийность и пищевая ценность
сырой
98
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир1,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 98 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,9 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 55 mg 2%
- Холестерин 50 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 30 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 2,5 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 1 µg 42%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 0,4 mg 2%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 152 mg 12%
- Калий 354 mg 8%
- Цинк 0,37 mg 3%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,07 mg 3%
- Селен 12,6 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 19 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 порция | 79 g | 77 | 15 g | 0 g | 1,5 g |
| 2 порции | 158 g | 155 | 30 g | 0 g | 3 g |
| ½ порции | 39,5 g | 39 | 7,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 порции | 237 g | 232 | 45 g | 0 g | 4,5 g |
| 4 порции | 316 g | 310 | 60 g | 0 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9,5 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 29 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 196 | 38 g | 0 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 245 | 48 g | 0 g | 4,8 g |
озерный сиг: частые вопросы
озерный сиг, 100 g: сколько калорий?
озерный сиг, 100 g: 98 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
озерный сиг, 1 порция (79 g): сколько калорий?
озерный сиг, 1 порция (79 g): 77 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
озерный сиг, 2 порции (158 g): сколько калорий?
озерный сиг, 2 порции (158 g): 155 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
озерный сиг, ½ порции (39,5 g): сколько калорий?
озерный сиг, ½ порции (39,5 g): 39 ккал, белки 7,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
озерный сиг, 3 порции (237 g): сколько калорий?
озерный сиг, 3 порции (237 g): 232 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 4,5 g.
озерный сиг, 4 порции (316 g): сколько калорий?
озерный сиг, 4 порции (316 g): 310 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
озерный сиг, 50 g: сколько калорий?
озерный сиг, 50 g: 49 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
озерный сиг, 150 g: сколько калорий?
озерный сиг, 150 g: 147 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 171953 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки