Знай, что у тебя на тарелке
озерный сиг
Калорийность и пищевая ценность
копченый
177
калорийkcal на 100 g
Белок16 g
Углеводы0 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 177 kcal —
- Белки 16 g 33%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 1,7 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 481 mg 21%
- Холестерин 32 mg 11%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 283 µg 31%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 13,3 µg 67%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,31 mg 6%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 4,3 µg 178%
- Холин 95 mg 17%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 0,49 mg 3%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 150 mg 12%
- Калий 293 mg 6%
- Цинк 0,3 mg 3%
- Медь 0,22 mg 24%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 18,1 µg 33%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 16 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 28,4 g | 50 | 4,6 g | 0 g | 3,4 g |
| 2 порции | 56,7 g | 100 | 9,3 g | 0 g | 6,7 g |
| ½ порции | 14,2 g | 25 | 2,3 g | 0 g | 1,7 g |
| 3 порции | 85,1 g | 151 | 14 g | 0 g | 10 g |
| 4 порции | 113,4 g | 201 | 19 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 8,2 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 25 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 33 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 41 g | 0 g | 30 g |
озерный сиг: частые вопросы
озерный сиг, 100 g: сколько калорий?
озерный сиг, 100 g: 177 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
озерный сиг, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
озерный сиг, 1 порция (28,4 g): 50 ккал, белки 4,6 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
озерный сиг, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
озерный сиг, 2 порции (56,7 g): 100 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0 g, жиры 6,7 g.
озерный сиг, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
озерный сиг, ½ порции (14,2 g): 25 ккал, белки 2,3 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
озерный сиг, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
озерный сиг, 3 порции (85,1 g): 151 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
озерный сиг, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
озерный сиг, 4 порции (113,4 g): 201 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
озерный сиг, 50 g: сколько калорий?
озерный сиг, 50 g: 89 ккал, белки 8,2 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
озерный сиг, 150 g: сколько калорий?
озерный сиг, 150 g: 266 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 171954 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки