Знай, что у тебя на тарелке
Омлет со шпинатом
Калорийность и пищевая ценность
123
калорийkcal на 100 g
Белок9,2 g
Углеводы0,4 g
Жир9,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 123 kcal —
- Белки 9,2 g 18%
- Углеводы 0,4 g 0%
- Жиры 9,5 g 12%
- Насыщенные жиры 2,3 g 11%
- Клетчатка 0,4 g 2%
- Сахара 0,3 g —
- Натрий 669 mg 29%
- Холестерин 248 mg 83%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 259 µg 29%
- Витамин C 12,3 mg 14%
- Витамин D 1,7 µg 8%
- Витамин E 2,2 mg 15%
- Витамин K 96,2 µg 80%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,33 mg 25%
- Ниацин (B3) 0,47 mg 3%
- Витамин B6 0,17 mg 10%
- Фолат (B9) 86,5 µg 22%
- Витамин B12 1,5 µg 61%
Минералы
- Кальций 72,2 mg 6%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 29,6 mg 7%
- Фосфор 156 mg 12%
- Калий 251 mg 5%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,62 mg 27%
- Селен 22,7 µg 41%
- Йод 63,7 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9,2 g | 0,4 g | 9,5 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,6 g | 0,2 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 14 g | 0,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 18 g | 0,7 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 23 g | 0,9 g | 24 g |
Омлет со шпинатом: частые вопросы
Омлет со шпинатом, 100 g: сколько калорий?
Омлет со шпинатом, 100 g: 123 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0,4 g, жиры 9,5 g.
Омлет со шпинатом, 50 g: сколько калорий?
Омлет со шпинатом, 50 g: 62 ккал, белки 4,6 g, углеводы 0,2 g, жиры 4,7 g.
Омлет со шпинатом, 150 g: сколько калорий?
Омлет со шпинатом, 150 g: 185 ккал, белки 14 g, углеводы 0,5 g, жиры 14 g.
Омлет со шпинатом, 200 g: сколько калорий?
Омлет со шпинатом, 200 g: 246 ккал, белки 18 g, углеводы 0,7 g, жиры 19 g.
Омлет со шпинатом, 250 g: сколько калорий?
Омлет со шпинатом, 250 g: 308 ккал, белки 23 g, углеводы 0,9 g, жиры 24 g.
Источник: Fineli (Finland) 8505 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
