Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 112 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,3 g 4%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 21 g | 0 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 10 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 31 g | 0 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 41 g | 0 g | 6,6 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 52 g | 0 g | 8,3 g |
Оленина: частые вопросы
Как пожарить оленину, чтобы она не стала сухой?
У оленины мало жира, поэтому стейки жарь быстро на хорошо разогретой сковороде — примерно по 2–4 минуты с каждой стороны, в зависимости от толщины. Проверь термометром центр: для цельного куска ориентир — 63 °C, затем дай мясу отдохнуть не меньше 3 минут.
Как убрать у оленины слишком сильный дикий запах?
Срежь плёнки и заметный жир: именно они часто дают резкий запах. Замаринуй мясо на несколько часов в красном вине с луком, можжевельником и тимьяном; перед жаркой промокни насухо, чтобы оно подрумянилось, а не тушилось.
Сколько тушить оленину?
Жёсткие куски для рагу туши под крышкой на слабом огне примерно 1,5–2,5 часа, пока они не станут мягкими. Нарежь мясо одинаковыми кусочками и сначала обжарь: так у рагу будет более насыщенный вкус.
Сколько хранится свежая оленина в холодильнике и морозилке?
Свежую оленину держи в закрытой ёмкости на нижней полке холодильника и приготовь за 1–2 дня. Для более долгого хранения плотно заверни порциями и заморозь; для лучшего качества используй в течение 6–9 месяцев, а размораживай в холодильнике.
В каких блюдах используют оленину?
Оленина подходит для гуляша, рагу, супа и котлет; из вырезки делают стейки или тартар. К ней хорошо подходят грибы, корнеплоды, брусника, можжевельник и насыщенные соусы на основе вина.
Чем заменить оленину в рецепте?
В рагу и гуляше её можно заменить говядиной или бараниной, а в котлетах — фаршем из говядины либо смеси говядины и свинины. Говядина жирнее, поэтому не жарь её так же долго, как постную оленину.
Как безопасно приготовить фарш из оленины?
Фарш готовь полностью: температура в середине котлеты или начинки должна достичь 71 °C. Не клади готовое мясо на тарелку, где лежал сырой фарш, и мой руки и доску после контакта с ним.
Источник: portfir 1900000003 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки