Знай, что у тебя на тарелке
Обыкновенный осьминог
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 82 kcal —
- Белки 15 g 30%
- Углеводы 2,2 g 1%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 230 mg 10%
- Холестерин 48 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 45 µg 5%
- Витамин C 5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,5 mg 10%
- Витамин B6 0,36 mg 21%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 20 µg 833%
- Холин 65 mg 12%
Минералы
- Кальций 53 mg 4%
- Железо 5,3 mg 29%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 186 mg 15%
- Калий 350 mg 7%
- Цинк 1,7 mg 15%
- Медь 0,44 mg 48%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 44,8 µg 81%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 1 порция | 85 g | 70 | 13 g | 1,9 g | 0,9 g |
| 2 порции | 170 g | 139 | 25 g | 3,7 g | 1,8 g |
| ½ порции | 42,5 g | 35 | 6,3 g | 0,9 g | 0,4 g |
| 3 порции | 255 g | 209 | 38 g | 5,6 g | 2,7 g |
| 4 порции | 340 g | 279 | 51 g | 7,5 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 7,5 g | 1,1 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 22 g | 3,3 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 37 g | 5,5 g | 2,6 g |
Обыкновенный осьминог: частые вопросы
Обыкновенный осьминог, 100 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 100 g: 82 ккал, белки 15 g, углеводы 2,2 g, жиры 1 g.
Обыкновенный осьминог, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 1 порция (85 g): 70 ккал, белки 13 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,9 g.
Обыкновенный осьминог, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 2 порции (170 g): 139 ккал, белки 25 g, углеводы 3,7 g, жиры 1,8 g.
Обыкновенный осьминог, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, ½ порции (42,5 g): 35 ккал, белки 6,3 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,4 g.
Обыкновенный осьминог, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 3 порции (255 g): 209 ккал, белки 38 g, углеводы 5,6 g, жиры 2,7 g.
Обыкновенный осьминог, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 4 порции (340 g): 279 ккал, белки 51 g, углеводы 7,5 g, жиры 3,5 g.
Обыкновенный осьминог, 50 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 50 g: 41 ккал, белки 7,5 g, углеводы 1,1 g, жиры 0,5 g.
Обыкновенный осьминог, 150 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 150 g: 123 ккал, белки 22 g, углеводы 3,3 g, жиры 1,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 174218 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки