Знай, что у тебя на тарелке
Обыкновенный осьминог
Калорийность и пищевая ценность
отварной или приготовленный на пару
164
калорийkcal на 100 g
Белок30 g
Углеводы4,4 g
Жир2,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 164 kcal —
- Белки 30 g 60%
- Углеводы 4,4 g 2%
- Жиры 2,1 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 460 mg 20%
- Холестерин 96 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 90 µg 10%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,9 mg 18%
- Витамин B6 0,65 mg 38%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 36 µg 1500%
- Холин 81 mg 15%
Минералы
- Кальций 106 mg 8%
- Железо 9,5 mg 53%
- Магний 60 mg 14%
- Фосфор 279 mg 22%
- Калий 630 mg 13%
- Цинк 3,4 mg 31%
- Медь 0,74 mg 82%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Селен 89,6 µg 163%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
Обыкновенный осьминог: частые вопросы
Обыкновенный осьминог, 100 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 100 g: 164 ккал, белки 30 g, углеводы 4,4 g, жиры 2,1 g.
Обыкновенный осьминог, 50 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 50 g: 82 ккал, белки 15 g, углеводы 2,2 g, жиры 1 g.
Обыкновенный осьминог, 150 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 150 g: 246 ккал, белки 45 g, углеводы 6,6 g, жиры 3,1 g.
Обыкновенный осьминог, 200 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 200 g: 328 ккал, белки 60 g, углеводы 8,8 g, жиры 4,2 g.
Обыкновенный осьминог, 250 g: сколько калорий?
Обыкновенный осьминог, 250 g: 410 ккал, белки 75 g, углеводы 11 g, жиры 5,2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3176 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки