Знай, что у тебя на тарелке
Морской карась
Калорийность и пищевая ценность
сырой
129
калорийkcal на 100 g
Белок21 g
Углеводы0 g
Жир5,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 129 kcal —
- Белки 21 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5,3 g 7%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Сахара 0 g —
- Натрий 60,6 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1,5 µg 0%
- Витамин D 0,57 µg 3%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 4,8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Витамин B6 0,36 mg 21%
- Витамин B12 2,7 µg 110%
Минералы
- Кальций 100 mg 8%
- Железо 0,39 mg 2%
- Магний 31,2 mg 7%
- Фосфор 250 mg 20%
- Калий 400 mg 9%
- Цинк 0,8 mg 7%
- Селен 20,2 µg 37%
- Йод 30,9 µg 21%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 21 g | 0 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 10 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 31 g | 0 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 51 g | 0 g | 13 g |
Морской карась: частые вопросы
Морской карась, 100 g: сколько калорий?
Морской карась, 100 g: 129 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 5,3 g.
Морской карась, 50 g: сколько калорий?
Морской карась, 50 g: 65 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
Морской карась, 150 g: сколько калорий?
Морской карась, 150 g: 194 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 7,9 g.
Морской карась, 200 g: сколько калорий?
Морской карась, 200 g: 258 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Морской карась, 250 g: сколько калорий?
Морской карась, 250 g: 323 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26099 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки