Знай, что у тебя на тарелке
Люффа
Калорийность и пищевая ценность
сырой
20
калорийkcal на 100 g
Белок1.2 g
Углеводы3.3 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 1.2 g 2%
- Углеводы 3.3 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.1 g 4%
- Сахара 2 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 12 mg 13%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.1 mg 1%
- Витамин K 0.7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.22 mg 4%
- Витамин B6 0.04 mg 3%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0.36 mg 2%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 139 mg 3%
- Цинк 0.07 mg 1%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.09 mg 4%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.2 g | 3.3 g | 0.2 g |
| 1 порция | 95 g | 19 | 1.1 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 2 порции | 190 g | 38 | 2.3 g | 6.2 g | 0.4 g |
| ½ порции | 47.5 g | 10 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 3 порции | 285 g | 57 | 3.4 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 4 порции | 380 g | 76 | 4.6 g | 12.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.8 g | 4.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.4 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8.1 g | 0.5 g |
Люффа: частые вопросы
Люффа, 100 g: сколько калорий?
Люффа, 100 g: 20 ккал, белки 1.2 g, углеводы 3.3 g, жиры 0.2 g.
Люффа, 1 порция (95 g): сколько калорий?
Люффа, 1 порция (95 g): 19 ккал, белки 1.1 g, углеводы 3.1 g, жиры 0.2 g.
Люффа, 2 порции (190 g): сколько калорий?
Люффа, 2 порции (190 g): 38 ккал, белки 2.3 g, углеводы 6.2 g, жиры 0.4 g.
Люффа, ½ порции (47.5 g): сколько калорий?
Люффа, ½ порции (47.5 g): 10 ккал, белки 0.6 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.1 g.
Люффа, 3 порции (285 g): сколько калорий?
Люффа, 3 порции (285 g): 57 ккал, белки 3.4 g, углеводы 9.3 g, жиры 0.6 g.
Люффа, 4 порции (380 g): сколько калорий?
Люффа, 4 порции (380 g): 76 ккал, белки 4.6 g, углеводы 12.4 g, жиры 0.8 g.
Люффа, 50 g: сколько калорий?
Люффа, 50 g: 10 ккал, белки 0.6 g, углеводы 1.6 g, жиры 0.1 g.
Люффа, 150 g: сколько калорий?
Люффа, 150 g: 30 ккал, белки 1.8 g, углеводы 4.9 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168414 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки