Знай, что у тебя на тарелке
Листья таро
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 42 kcal —
- Белки 5 g 10%
- Углеводы 3 g 1%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 3,7 g 13%
- Сахара 3 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 241 µg 27%
- Витамин C 52 mg 58%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2 mg 13%
- Витамин K 109 µg 90%
- Тиамин (B1) 0,21 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0,46 mg 35%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,08 mg 2%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 126 µg 32%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12,8 mg 2%
Минералы
- Кальций 107 mg 8%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 45 mg 11%
- Фосфор 60 mg 5%
- Калий 648 mg 14%
- Цинк 0,41 mg 4%
- Медь 0,27 mg 30%
- Марганец 0,71 mg 31%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 5 g | 3 g | 0,7 g |
| 1 порция | 28 g | 12 | 1,4 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 порции | 56 g | 24 | 2,8 g | 1,7 g | 0,4 g |
| ½ порции | 14 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 порции | 84 g | 35 | 4,2 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 4 порции | 112 g | 47 | 5,6 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 2,5 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 7,5 g | 4,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 10 g | 6 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 13 g | 7,5 g | 1,9 g |
Листья таро: частые вопросы
Листья таро, 100 g: сколько калорий?
Листья таро, 100 g: 42 ккал, белки 5 g, углеводы 3 g, жиры 0,7 g.
Листья таро, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Листья таро, 1 порция (28 g): 12 ккал, белки 1,4 g, углеводы 0,8 g, жиры 0,2 g.
Листья таро, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Листья таро, 2 порции (56 g): 24 ккал, белки 2,8 g, углеводы 1,7 g, жиры 0,4 g.
Листья таро, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Листья таро, ½ порции (14 g): 6 ккал, белки 0,7 g, углеводы 0,4 g, жиры 0,1 g.
Листья таро, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Листья таро, 3 порции (84 g): 35 ккал, белки 4,2 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,6 g.
Листья таро, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Листья таро, 4 порции (112 g): 47 ккал, белки 5,6 g, углеводы 3,4 g, жиры 0,8 g.
Листья таро, 50 g: сколько калорий?
Листья таро, 50 g: 21 ккал, белки 2,5 g, углеводы 1,5 g, жиры 0,4 g.
Листья таро, 150 g: сколько калорий?
Листья таро, 150 g: 63 ккал, белки 7,5 g, углеводы 4,5 g, жиры 1,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168487 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки