Знай, что у тебя на тарелке
Листья таро
Калорийность и пищевая ценность
вареный, на пару, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 24 kcal —
- Белки 2,7 g 5%
- Углеводы 1,9 g 1%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Натрий 238 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 212 µg 24%
- Витамин C 35,5 mg 39%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,14 mg 12%
- Рибофлавин (B2) 0,38 mg 29%
- Ниацин (B3) 1,3 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,04 mg 1%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 48 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 86 mg 7%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 27 mg 2%
- Калий 460 mg 10%
- Цинк 0,21 mg 2%
- Медь 0,14 mg 16%
- Марганец 0,37 mg 16%
- Селен 0,9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,7 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 1 порция | 145 g | 35 | 3,9 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 порции | 290 g | 70 | 7,9 g | 5,5 g | 1,2 g |
| ½ порции | 72,5 g | 17 | 2 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 3 порции | 435 g | 104 | 12 g | 8,2 g | 1,8 g |
| 4 порции | 580 g | 139 | 16 g | 11 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,4 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4,1 g | 2,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 5,4 g | 3,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 6,8 g | 4,7 g | 1 g |
Листья таро: частые вопросы
Листья таро, 100 g: сколько калорий?
Листья таро, 100 g: 24 ккал, белки 2,7 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,4 g.
Листья таро, 1 порция (145 g): сколько калорий?
Листья таро, 1 порция (145 g): 35 ккал, белки 3,9 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,6 g.
Листья таро, 2 порции (290 g): сколько калорий?
Листья таро, 2 порции (290 g): 70 ккал, белки 7,9 g, углеводы 5,5 g, жиры 1,2 g.
Листья таро, ½ порции (72,5 g): сколько калорий?
Листья таро, ½ порции (72,5 g): 17 ккал, белки 2 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,3 g.
Листья таро, 3 порции (435 g): сколько калорий?
Листья таро, 3 порции (435 g): 104 ккал, белки 12 g, углеводы 8,2 g, жиры 1,8 g.
Листья таро, 4 порции (580 g): сколько калорий?
Листья таро, 4 порции (580 g): 139 ккал, белки 16 g, углеводы 11 g, жиры 2,4 g.
Листья таро, 50 g: сколько калорий?
Листья таро, 50 g: 12 ккал, белки 1,4 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,2 g.
Листья таро, 150 g: сколько калорий?
Листья таро, 150 g: 36 ккал, белки 4,1 g, углеводы 2,8 g, жиры 0,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 170544 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки