Знай, что у тебя на тарелке
Ламинария
Калорийность и пищевая ценность
сушеный или дегидрированный
211
калорийkcal на 100 g
Белок8,9 g
Углеводы23 g
Жир1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 8,9 g 18%
- Углеводы 23 g 8%
- Жиры 1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 37 g 133%
- Натрий 3210 mg 140%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 78,3 µg 9%
- Витамин C 11,1 mg 12%
- Витамин D 2,3 µg 11%
- Витамин E 0,32 mg 2%
- Ниацин (B3) 3 mg 19%
Минералы
- Кальций 918 mg 71%
- Железо 10,5 mg 58%
- Магний 770 mg 183%
- Фосфор 520 mg 42%
- Калий 4640 mg 99%
- Цинк 5 mg 46%
- Медь 0,54 mg 60%
- Марганец 0,45 mg 20%
- Селен 6,1 µg 11%
- Йод 459000 µg 306000%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8,9 g | 23 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,4 g | 12 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 34 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 18 g | 46 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 57 g | 2,5 g |
Ламинария: частые вопросы
Ламинария, 100 g: сколько калорий?
Ламинария, 100 g: 211 ккал, белки 8,9 g, углеводы 23 g, жиры 1 g.
Ламинария, 50 g: сколько калорий?
Ламинария, 50 g: 106 ккал, белки 4,4 g, углеводы 12 g, жиры 0,5 g.
Ламинария, 150 g: сколько калорий?
Ламинария, 150 g: 317 ккал, белки 13 g, углеводы 34 g, жиры 1,5 g.
Ламинария, 200 g: сколько калорий?
Ламинария, 200 g: 422 ккал, белки 18 g, углеводы 46 g, жиры 2 g.
Ламинария, 250 g: сколько калорий?
Ламинария, 250 g: 528 ккал, белки 22 g, углеводы 57 g, жиры 2,5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20991 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки