Знай, что у тебя на тарелке

Кускус

Калорийность и пищевая ценность

предварительно отваренная манная крупа из твердой пшеницы, сырая

366
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы73 g
Жир1,3 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 366 kcal —
  • Белки 12 g 25%
  • Углеводы 73 g 26%
  • Жиры 1,3 g 2%
  • Насыщенные жиры 0,3 g 1%
  • Клетчатка 4,5 g 16%
  • Сахара 3,5 g —
  • Натрий 7 mg 0%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин C 0 mg 0%
  • Витамин D 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
  • Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
  • Ниацин (B3) 3,5 mg 22%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 25%
  • Витамин B6 0,11 mg 6%
  • Фолат (B9) 20 µg 5%
  • Витамин B12 0 µg 0%

Минералы

  • Кальций 24 mg 2%
  • Железо 1,1 mg 6%
  • Магний 44 mg 10%
  • Фосфор 170 mg 14%
  • Калий 166 mg 4%
  • Цинк 0,83 mg 8%
  • Медь 0,25 mg 28%
  • Марганец 0,78 mg 34%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g36612 g73 g1,3 g
50 g50 g1836,2 g36 g0,7 g
150 g150 g54919 g109 g2 g
200 g200 g73225 g145 g2,6 g
250 g250 g91531 g182 g3,3 g

Кускус: частые вопросы

Кускус, 100 g: сколько калорий?

Кускус, 100 g: 366 ккал, белки 12 g, углеводы 73 g, жиры 1,3 g.

Кускус, 50 g: сколько калорий?

Кускус, 50 g: 183 ккал, белки 6,2 g, углеводы 36 g, жиры 0,7 g.

Кускус, 150 g: сколько калорий?

Кускус, 150 g: 549 ккал, белки 19 g, углеводы 109 g, жиры 2 g.

Кускус, 200 g: сколько калорий?

Кускус, 200 g: 732 ккал, белки 25 g, углеводы 145 g, жиры 2,6 g.

Кускус, 250 g: сколько калорий?

Кускус, 250 g: 915 ккал, белки 31 g, углеводы 182 g, жиры 3,3 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 9681 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки