Знай, что у тебя на тарелке
Куриная шейка
Калорийность и пищевая ценность
цыплята-бройлеры или цыплята для жарки, шея, только мясо, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 154 kcal —
- Белки 18 g 35%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8,8 g 11%
- Насыщенные жиры 2,3 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 81 mg 4%
- Холестерин 83 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 44 µg 5%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
- Витамин B6 0,29 mg 17%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0,32 µg 13%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 2,1 mg 11%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 113 mg 9%
- Калий 175 mg 4%
- Цинк 2,7 mg 24%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 13,5 µg 25%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 18 g | 0 g | 8,8 g |
| 1 порция | 6 g | 9 | 1,1 g | 0 g | 0,5 g |
| 2 порции | 12 g | 18 | 2,1 g | 0 g | 1,1 g |
| ½ порции | 3 g | 5 | 0,5 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 порции | 18 g | 28 | 3,2 g | 0 g | 1,6 g |
| 4 порции | 24 g | 37 | 4,2 g | 0 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 8,8 g | 0 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 35 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 44 g | 0 g | 22 g |
Куриная шейка: частые вопросы
Куриная шейка, 100 g: сколько калорий?
Куриная шейка, 100 g: 154 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Куриная шейка, 1 порция (6 g): сколько калорий?
Куриная шейка, 1 порция (6 g): 9 ккал, белки 1,1 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Куриная шейка, 2 порции (12 g): сколько калорий?
Куриная шейка, 2 порции (12 g): 18 ккал, белки 2,1 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
Куриная шейка, ½ порции (3 g): сколько калорий?
Куриная шейка, ½ порции (3 g): 5 ккал, белки 0,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Куриная шейка, 3 порции (18 g): сколько калорий?
Куриная шейка, 3 порции (18 g): 28 ккал, белки 3,2 g, углеводы 0 g, жиры 1,6 g.
Куриная шейка, 4 порции (24 g): сколько калорий?
Куриная шейка, 4 порции (24 g): 37 ккал, белки 4,2 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Куриная шейка, 50 g: сколько калорий?
Куриная шейка, 50 g: 77 ккал, белки 8,8 g, углеводы 0 g, жиры 4,4 g.
Куриная шейка, 150 g: сколько калорий?
Куриная шейка, 150 g: 231 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Источник: USDA FoodData Central 173623 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки