Знай, что у тебя на тарелке
Куриная котлета
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 292 kcal —
- Белки 14 g 29%
- Углеводы 12 g 5%
- Жиры 20 g 26%
- Насыщенные жиры 4 g 20%
- Клетчатка 1,2 g 4%
- Сахара 0 g —
- Натрий 518 mg 23%
- Холестерин 45 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 1,2 mg 8%
- Витамин K 11,1 µg 9%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 6,6 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,1 mg 22%
- Витамин B6 0,16 mg 9%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0,23 µg 10%
- Холин 44,8 mg 8%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0,93 mg 5%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 196 mg 16%
- Калий 248 mg 5%
- Цинк 0,94 mg 9%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,25 mg 11%
- Селен 21,4 µg 39%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 14 g | 12 g | 20 g |
| 1 порция | 85 g | 248 | 12 g | 11 g | 17 g |
| 2 порции | 170 g | 496 | 24 g | 21 g | 34 g |
| ½ порции | 42,5 g | 124 | 6,1 g | 5,3 g | 8,5 g |
| 3 порции | 255 g | 745 | 37 g | 32 g | 51 g |
| 4 порции | 340 g | 993 | 49 g | 42 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 7,2 g | 6,2 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 22 g | 19 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 29 g | 25 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 36 g | 31 g | 50 g |
Куриная котлета: частые вопросы
Куриная котлета, 100 g: сколько калорий?
Куриная котлета, 100 g: 292 ккал, белки 14 g, углеводы 12 g, жиры 20 g.
Куриная котлета, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Куриная котлета, 1 порция (85 g): 248 ккал, белки 12 g, углеводы 11 g, жиры 17 g.
Куриная котлета, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Куриная котлета, 2 порции (170 g): 496 ккал, белки 24 g, углеводы 21 g, жиры 34 g.
Куриная котлета, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Куриная котлета, ½ порции (42,5 g): 124 ккал, белки 6,1 g, углеводы 5,3 g, жиры 8,5 g.
Куриная котлета, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Куриная котлета, 3 порции (255 g): 745 ккал, белки 37 g, углеводы 32 g, жиры 51 g.
Куриная котлета, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Куриная котлета, 4 порции (340 g): 993 ккал, белки 49 g, углеводы 42 g, жиры 68 g.
Куриная котлета, 50 g: сколько калорий?
Куриная котлета, 50 g: 146 ккал, белки 7,2 g, углеводы 6,2 g, жиры 10 g.
Куриная котлета, 150 g: сколько калорий?
Куриная котлета, 150 g: 438 ккал, белки 22 g, углеводы 19 g, жиры 30 g.
Источник: USDA FoodData Central 171512 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки