Знай, что у тебя на тарелке
Кунжутное семя
Калорийность и пищевая ценность
сушеные, очищенные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 631 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 61 g 78%
- Насыщенные жиры 9,1 g 45%
- Клетчатка 12 g 41%
- Сахара 0,5 g —
- Натрий 47 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,7 mg 58%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 5,8 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,29 mg 6%
- Витамин B6 0,4 mg 24%
- Фолат (B9) 115 µg 29%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 25,6 mg 5%
Минералы
- Кальций 60 mg 5%
- Железо 6,4 mg 35%
- Магний 345 mg 82%
- Фосфор 667 mg 53%
- Калий 370 mg 8%
- Цинк 6,7 mg 61%
- Медь 1,4 mg 156%
- Марганец 1,4 mg 63%
- Селен 34,4 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 631 | 21 g | 0,1 g | 61 g |
| 1 порция | 150 g | 947 | 31 g | 0,2 g | 92 g |
| 2 порции | 300 g | 1893 | 61 g | 0,4 g | 184 g |
| ½ порции | 75 g | 473 | 15 g | 0,1 g | 46 g |
| 3 порции | 450 g | 2840 | 92 g | 0,6 g | 275 g |
| 4 порции | 600 g | 3786 | 123 g | 0,8 g | 367 g |
| 50 g | 50 g | 316 | 10 g | 0,1 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 1262 | 41 g | 0,3 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1578 | 51 g | 0,3 g | 153 g |
Кунжутное семя: частые вопросы
Кунжутное семя, 100 g: сколько калорий?
Кунжутное семя, 100 g: 631 ккал, белки 21 g, углеводы 0,1 g, жиры 61 g.
Кунжутное семя, 1 порция (150 g): сколько калорий?
Кунжутное семя, 1 порция (150 g): 947 ккал, белки 31 g, углеводы 0,2 g, жиры 92 g.
Кунжутное семя, 2 порции (300 g): сколько калорий?
Кунжутное семя, 2 порции (300 g): 1893 ккал, белки 61 g, углеводы 0,4 g, жиры 184 g.
Кунжутное семя, ½ порции (75 g): сколько калорий?
Кунжутное семя, ½ порции (75 g): 473 ккал, белки 15 g, углеводы 0,1 g, жиры 46 g.
Кунжутное семя, 3 порции (450 g): сколько калорий?
Кунжутное семя, 3 порции (450 g): 2840 ккал, белки 92 g, углеводы 0,6 g, жиры 275 g.
Кунжутное семя, 4 порции (600 g): сколько калорий?
Кунжутное семя, 4 порции (600 g): 3786 ккал, белки 123 g, углеводы 0,8 g, жиры 367 g.
Кунжутное семя, 50 g: сколько калорий?
Кунжутное семя, 50 g: 316 ккал, белки 10 g, углеводы 0,1 g, жиры 31 g.
Кунжутное семя, 200 g: сколько калорий?
Кунжутное семя, 200 g: 1262 ккал, белки 41 g, углеводы 0,3 g, жиры 122 g.
Источник: USDA FoodData Central 169412 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки