Знай, что у тебя на тарелке
Красная и белая смородина
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 56 kcal —
- Белки 1,4 g 3%
- Углеводы 9,5 g 3%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4,3 g 15%
- Сахара 7,4 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 41 mg 46%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 11 µg 9%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,06 mg 1%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7,6 mg 1%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 44 mg 4%
- Калий 275 mg 6%
- Цинк 0,23 mg 2%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,19 mg 8%
- Селен 0,6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1,4 g | 9,5 g | 0,2 g |
| 1 порция | 112 g | 63 | 1,6 g | 11 g | 0,2 g |
| 2 порции | 224 g | 125 | 3,1 g | 21 g | 0,4 g |
| ½ порции | 56 g | 31 | 0,8 g | 5,3 g | 0,1 g |
| 3 порции | 336 g | 188 | 4,7 g | 32 g | 0,7 g |
| 4 порции | 448 g | 251 | 6,3 g | 43 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,7 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2,1 g | 14 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 2,8 g | 19 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3,5 g | 24 g | 0,5 g |
Красная и белая смородина: частые вопросы
Красная и белая смородина, 100 g: сколько калорий?
Красная и белая смородина, 100 g: 56 ккал, белки 1,4 g, углеводы 9,5 g, жиры 0,2 g.
Красная и белая смородина, 1 порция (112 g): сколько калорий?
Красная и белая смородина, 1 порция (112 g): 63 ккал, белки 1,6 g, углеводы 11 g, жиры 0,2 g.
Красная и белая смородина, 2 порции (224 g): сколько калорий?
Красная и белая смородина, 2 порции (224 g): 125 ккал, белки 3,1 g, углеводы 21 g, жиры 0,4 g.
Красная и белая смородина, ½ порции (56 g): сколько калорий?
Красная и белая смородина, ½ порции (56 g): 31 ккал, белки 0,8 g, углеводы 5,3 g, жиры 0,1 g.
Красная и белая смородина, 3 порции (336 g): сколько калорий?
Красная и белая смородина, 3 порции (336 g): 188 ккал, белки 4,7 g, углеводы 32 g, жиры 0,7 g.
Красная и белая смородина, 4 порции (448 g): сколько калорий?
Красная и белая смородина, 4 порции (448 g): 251 ккал, белки 6,3 g, углеводы 43 g, жиры 0,9 g.
Красная и белая смородина, 50 g: сколько калорий?
Красная и белая смородина, 50 g: 28 ккал, белки 0,7 g, углеводы 4,8 g, жиры 0,1 g.
Красная и белая смородина, 150 g: сколько калорий?
Красная и белая смородина, 150 g: 84 ккал, белки 2,1 g, углеводы 14 g, жиры 0,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 173964 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки