Знай, что у тебя на тарелке
Комбу или японская ламинария
Калорийность и пищевая ценность
saccharina japonica, сушеный или дегидрированный
222
калорийkcal на 100 g
Белок7,9 g
Углеводы25 g
Жир2,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 222 kcal —
- Белки 7,9 g 16%
- Углеводы 25 g 9%
- Жиры 2,6 g 3%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 34 g 122%
- Натрий 2450 mg 107%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 133 µg 15%
- Витамин C 14,8 mg 16%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,21 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0,42 mg 32%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 124 µg 31%
Минералы
- Кальций 811 mg 62%
- Железо 13 mg 72%
- Магний 1030 mg 245%
- Фосфор 654 mg 52%
- Калий 10400 mg 221%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,48 mg 21%
- Селен 134 µg 244%
- Йод 233000 µg 155333%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 7,9 g | 25 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3,9 g | 13 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 12 g | 37 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 16 g | 50 g | 5,1 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 20 g | 62 g | 6,4 g |
Комбу или японская ламинария: частые вопросы
Комбу или японская ламинария, 100 g: сколько калорий?
Комбу или японская ламинария, 100 g: 222 ккал, белки 7,9 g, углеводы 25 g, жиры 2,6 g.
Комбу или японская ламинария, 50 g: сколько калорий?
Комбу или японская ламинария, 50 g: 111 ккал, белки 3,9 g, углеводы 13 g, жиры 1,3 g.
Комбу или японская ламинария, 150 g: сколько калорий?
Комбу или японская ламинария, 150 g: 333 ккал, белки 12 g, углеводы 37 g, жиры 3,8 g.
Комбу или японская ламинария, 200 g: сколько калорий?
Комбу или японская ламинария, 200 g: 444 ккал, белки 16 g, углеводы 50 g, жиры 5,1 g.
Комбу или японская ламинария, 250 g: сколько калорий?
Комбу или японская ламинария, 250 g: 555 ккал, белки 20 g, углеводы 62 g, жиры 6,4 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20990 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки