Знай, что у тебя на тарелке
Картофель в микроволновке
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный в кожуре, кожица, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 4,4 g 9%
- Углеводы 24 g 9%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 5,5 g 20%
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 15,3 mg 17%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 2,2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,59 mg 12%
- Витамин B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 46 mg 4%
- Железо 5,9 mg 33%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 82 mg 7%
- Калий 650 mg 14%
- Цинк 0,51 mg 5%
- Медь 0,88 mg 98%
- Марганец 0,98 mg 43%
- Селен 0,5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4,4 g | 24 g | 0,1 g |
| 1 порция | 58 g | 77 | 2,5 g | 14 g | 0,1 g |
| 2 порции | 116 g | 153 | 5,1 g | 28 g | 0,1 g |
| ½ порции | 29 g | 38 | 1,3 g | 7 g | 0 g |
| 3 порции | 174 g | 230 | 7,6 g | 42 g | 0,2 g |
| 4 порции | 232 g | 306 | 10 g | 56 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2,2 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6,6 g | 36 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8,8 g | 48 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 60 g | 0,3 g |
Картофель в микроволновке: частые вопросы
Картофель в микроволновке, 100 g: сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 100 g: 132 ккал, белки 4,4 g, углеводы 24 g, жиры 0,1 g.
Картофель в микроволновке, 1 порция (58 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 1 порция (58 g): 77 ккал, белки 2,5 g, углеводы 14 g, жиры 0,1 g.
Картофель в микроволновке, 2 порции (116 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 2 порции (116 g): 153 ккал, белки 5,1 g, углеводы 28 g, жиры 0,1 g.
Картофель в микроволновке, ½ порции (29 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, ½ порции (29 g): 38 ккал, белки 1,3 g, углеводы 7 g, жиры 0 g.
Картофель в микроволновке, 3 порции (174 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 3 порции (174 g): 230 ккал, белки 7,6 g, углеводы 42 g, жиры 0,2 g.
Картофель в микроволновке, 4 порции (232 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 4 порции (232 g): 306 ккал, белки 10 g, углеводы 56 g, жиры 0,2 g.
Картофель в микроволновке, 50 g: сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 50 g: 66 ккал, белки 2,2 g, углеводы 12 g, жиры 0,1 g.
Картофель в микроволновке, 150 g: сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 150 g: 198 ккал, белки 6,6 g, углеводы 36 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170035 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки