Знай, что у тебя на тарелке
Картофель в микроволновке
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, в кожуре, мякоть и кожица, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 105 kcal —
- Белки 2,4 g 5%
- Углеводы 22 g 8%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2,3 g 8%
- Натрий 244 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 15,1 mg 17%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 1,7 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,45 mg 9%
- Витамин B6 0,34 mg 20%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 105 mg 8%
- Калий 447 mg 10%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Медь 0,33 mg 37%
- Марганец 0,29 mg 13%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2,4 g | 22 g | 0,1 g |
| 1 порция | 202 g | 212 | 4,9 g | 44 g | 0,2 g |
| 2 порции | 404 g | 424 | 9,9 g | 89 g | 0,4 g |
| ½ порции | 101 g | 106 | 2,5 g | 22 g | 0,1 g |
| 3 порции | 606 g | 636 | 15 g | 133 g | 0,6 g |
| 4 порции | 808 g | 848 | 20 g | 177 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1,2 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3,7 g | 33 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4,9 g | 44 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 6,1 g | 55 g | 0,3 g |
Картофель в микроволновке: частые вопросы
Картофель в микроволновке, 100 g: сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 100 g: 105 ккал, белки 2,4 g, углеводы 22 g, жиры 0,1 g.
Картофель в микроволновке, 1 порция (202 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 1 порция (202 g): 212 ккал, белки 4,9 g, углеводы 44 g, жиры 0,2 g.
Картофель в микроволновке, 2 порции (404 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 2 порции (404 g): 424 ккал, белки 9,9 g, углеводы 89 g, жиры 0,4 g.
Картофель в микроволновке, ½ порции (101 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, ½ порции (101 g): 106 ккал, белки 2,5 g, углеводы 22 g, жиры 0,1 g.
Картофель в микроволновке, 3 порции (606 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 3 порции (606 g): 636 ккал, белки 15 g, углеводы 133 g, жиры 0,6 g.
Картофель в микроволновке, 4 порции (808 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 4 порции (808 g): 848 ккал, белки 20 g, углеводы 177 g, жиры 0,8 g.
Картофель в микроволновке, 50 g: сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 50 g: 53 ккал, белки 1,2 g, углеводы 11 g, жиры 0,1 g.
Картофель в микроволновке, 150 g: сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 150 g: 158 ккал, белки 3,7 g, углеводы 33 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170521 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки