Знай, что у тебя на тарелке
Картофель в микроволновке
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный в микроволновке, приготовленный в мундире, мякоть, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 100 kcal —
- Белки 2,1 g 4%
- Углеводы 22 g 8%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,6 g 6%
- Натрий 243 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 15,1 mg 17%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,13 mg 11%
- Рибофлавин (B2) 0,03 mg 2%
- Ниацин (B3) 1,6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,6 mg 12%
- Витамин B6 0,32 mg 19%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 5 mg 0%
- Железо 0,41 mg 2%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 109 mg 9%
- Калий 411 mg 9%
- Цинк 0,33 mg 3%
- Медь 0,24 mg 26%
- Марганец 0,17 mg 7%
- Селен 0,4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 100 | 2,1 g | 22 g | 0,1 g |
| 1 порция | 78 g | 78 | 1,6 g | 17 g | 0,1 g |
| 2 порции | 156 g | 156 | 3,3 g | 34 g | 0,2 g |
| ½ порции | 39 g | 39 | 0,8 g | 8,5 g | 0 g |
| 3 порции | 234 g | 234 | 4,9 g | 51 g | 0,2 g |
| 4 порции | 312 g | 312 | 6,6 g | 68 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 1,1 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 150 | 3,2 g | 33 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 200 | 4,2 g | 43 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 250 | 5,3 g | 54 g | 0,3 g |
Картофель в микроволновке: частые вопросы
Картофель в микроволновке, 100 g: сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 100 g: 100 ккал, белки 2,1 g, углеводы 22 g, жиры 0,1 g.
Картофель в микроволновке, 1 порция (78 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 1 порция (78 g): 78 ккал, белки 1,6 g, углеводы 17 g, жиры 0,1 g.
Картофель в микроволновке, 2 порции (156 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 2 порции (156 g): 156 ккал, белки 3,3 g, углеводы 34 g, жиры 0,2 g.
Картофель в микроволновке, ½ порции (39 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, ½ порции (39 g): 39 ккал, белки 0,8 g, углеводы 8,5 g, жиры 0 g.
Картофель в микроволновке, 3 порции (234 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 3 порции (234 g): 234 ккал, белки 4,9 g, углеводы 51 g, жиры 0,2 g.
Картофель в микроволновке, 4 порции (312 g): сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 4 порции (312 g): 312 ккал, белки 6,6 g, углеводы 68 g, жиры 0,3 g.
Картофель в микроволновке, 50 g: сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 50 g: 50 ккал, белки 1,1 g, углеводы 11 g, жиры 0,1 g.
Картофель в микроволновке, 150 g: сколько калорий?
Картофель в микроволновке, 150 g: 150 ккал, белки 3,2 g, углеводы 33 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170522 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки