Знай, что у тебя на тарелке
калифорнийская красная фасоль
Калорийность и пищевая ценность
спелые семена, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 330 kcal —
- Белки 24 g 49%
- Углеводы 35 g 13%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 25 g 89%
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 4,5 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,53 mg 44%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 2,1 mg 13%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,4 mg 23%
- Фолат (B9) 394 µg 99%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 195 mg 15%
- Железо 9,4 mg 52%
- Магний 160 mg 38%
- Фосфор 405 mg 32%
- Калий 1490 mg 32%
- Цинк 2,6 mg 23%
- Медь 1,1 mg 122%
- Марганец 1 mg 43%
- Селен 3,2 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 330 | 24 g | 35 g | 0,3 g |
| 1 порция | 184 g | 607 | 45 g | 64 g | 0,5 g |
| 2 порции | 368 g | 1214 | 90 g | 128 g | 0,9 g |
| ½ порции | 92 g | 304 | 22 g | 32 g | 0,2 g |
| 3 порции | 552 g | 1822 | 135 g | 193 g | 1,4 g |
| 4 порции | 736 g | 2429 | 179 g | 257 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 12 g | 18 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 495 | 37 g | 52 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 660 | 49 g | 70 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 825 | 61 g | 87 g | 0,6 g |
калифорнийская красная фасоль: частые вопросы
калифорнийская красная фасоль, 100 g: сколько калорий?
калифорнийская красная фасоль, 100 g: 330 ккал, белки 24 g, углеводы 35 g, жиры 0,3 g.
калифорнийская красная фасоль, 1 порция (184 g): сколько калорий?
калифорнийская красная фасоль, 1 порция (184 g): 607 ккал, белки 45 g, углеводы 64 g, жиры 0,5 g.
калифорнийская красная фасоль, 2 порции (368 g): сколько калорий?
калифорнийская красная фасоль, 2 порции (368 g): 1214 ккал, белки 90 g, углеводы 128 g, жиры 0,9 g.
калифорнийская красная фасоль, ½ порции (92 g): сколько калорий?
калифорнийская красная фасоль, ½ порции (92 g): 304 ккал, белки 22 g, углеводы 32 g, жиры 0,2 g.
калифорнийская красная фасоль, 3 порции (552 g): сколько калорий?
калифорнийская красная фасоль, 3 порции (552 g): 1822 ккал, белки 135 g, углеводы 193 g, жиры 1,4 g.
калифорнийская красная фасоль, 4 порции (736 g): сколько калорий?
калифорнийская красная фасоль, 4 порции (736 g): 2429 ккал, белки 179 g, углеводы 257 g, жиры 1,8 g.
калифорнийская красная фасоль, 50 g: сколько калорий?
калифорнийская красная фасоль, 50 g: 165 ккал, белки 12 g, углеводы 18 g, жиры 0,1 g.
калифорнийская красная фасоль, 150 g: сколько калорий?
калифорнийская красная фасоль, 150 g: 495 ккал, белки 37 g, углеводы 52 g, жиры 0,4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173742 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки