Знай, что у тебя на тарелке
Ирландский мох
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 49 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 0,2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 3 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,87 mg 6%
- Витамин K 5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0,47 mg 36%
- Ниацин (B3) 0,59 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,18 mg 4%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 182 µg 46%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12,9 mg 2%
Минералы
- Кальций 72 mg 6%
- Железо 8,9 mg 49%
- Магний 144 mg 34%
- Фосфор 157 mg 13%
- Калий 63 mg 1%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,15 mg 17%
- Марганец 0,37 mg 16%
- Селен 0,7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 1,5 g | 11 g | 0,2 g |
| 1 порция | 10 g | 5 | 0,2 g | 1,1 g | 0 g |
| 2 порции | 20 g | 10 | 0,3 g | 2,2 g | 0 g |
| ½ порции | 5 g | 2 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 порции | 30 g | 15 | 0,5 g | 3,3 g | 0 g |
| 4 порции | 40 g | 20 | 0,6 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,8 g | 5,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 2,3 g | 17 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 3 g | 22 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 3,8 g | 28 g | 0,4 g |
Ирландский мох: частые вопросы
Ирландский мох, 100 g: сколько калорий?
Ирландский мох, 100 g: 49 ккал, белки 1,5 g, углеводы 11 g, жиры 0,2 g.
Ирландский мох, 1 порция (10 g): сколько калорий?
Ирландский мох, 1 порция (10 g): 5 ккал, белки 0,2 g, углеводы 1,1 g, жиры 0 g.
Ирландский мох, 2 порции (20 g): сколько калорий?
Ирландский мох, 2 порции (20 g): 10 ккал, белки 0,3 g, углеводы 2,2 g, жиры 0 g.
Ирландский мох, ½ порции (5 g): сколько калорий?
Ирландский мох, ½ порции (5 g): 2 ккал, белки 0,1 g, углеводы 0,5 g, жиры 0 g.
Ирландский мох, 3 порции (30 g): сколько калорий?
Ирландский мох, 3 порции (30 g): 15 ккал, белки 0,5 g, углеводы 3,3 g, жиры 0 g.
Ирландский мох, 4 порции (40 g): сколько калорий?
Ирландский мох, 4 порции (40 g): 20 ккал, белки 0,6 g, углеводы 4,4 g, жиры 0,1 g.
Ирландский мох, 50 g: сколько калорий?
Ирландский мох, 50 g: 25 ккал, белки 0,8 g, углеводы 5,5 g, жиры 0,1 g.
Ирландский мох, 150 g: сколько калорий?
Ирландский мох, 150 g: 74 ккал, белки 2,3 g, углеводы 17 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 168456 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки