Знай, что у тебя на тарелке
Ham sandwich on wheat, with cheese
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 212 kcal —
- Белки 15 g 30%
- Углеводы 18 g 7%
- Жиры 7,6 g 10%
- Насыщенные жиры 3,3 g 16%
- Клетчатка 2,4 g 9%
- Сахара 2,7 g —
- Натрий 711 mg 31%
- Холестерин 30 mg 10%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 41 µg 5%
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Витамин D 0,8 µg 4%
- Витамин E 0,38 mg 3%
- Витамин K 2,8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,32 mg 26%
- Рибофлавин (B2) 0,26 mg 20%
- Ниацин (B3) 4,5 mg 28%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0,38 µg 16%
- Холин 38,2 mg 7%
Минералы
- Кальций 211 mg 16%
- Железо 1,7 mg 9%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 268 mg 21%
- Калий 279 mg 6%
- Цинк 1,7 mg 15%
- Медь 0,11 mg 12%
- Селен 28,5 µg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 15 g | 18 g | 7,6 g |
| 1 порция | 205 g | 435 | 31 g | 38 g | 16 g |
| 2 порции | 410 g | 869 | 61 g | 75 g | 31 g |
| ½ порции | 102,5 g | 217 | 15 g | 19 g | 7,8 g |
| 3 порции | 615 g | 1304 | 92 g | 113 g | 47 g |
| 4 порции | 820 g | 1738 | 123 g | 151 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 7,5 g | 9,2 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 22 g | 28 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 30 g | 37 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 37 g | 46 g | 19 g |
Ham sandwich on wheat, with cheese: частые вопросы
Ham sandwich on wheat, with cheese, 100 g: сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, with cheese, 100 g: 212 ккал, белки 15 g, углеводы 18 g, жиры 7,6 g.
Ham sandwich on wheat, with cheese, 1 порция (205 g): сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, with cheese, 1 порция (205 g): 435 ккал, белки 31 g, углеводы 38 g, жиры 16 g.
Ham sandwich on wheat, with cheese, 2 порции (410 g): сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, with cheese, 2 порции (410 g): 869 ккал, белки 61 g, углеводы 75 g, жиры 31 g.
Ham sandwich on wheat, with cheese, ½ порции (102,5 g): сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, with cheese, ½ порции (102,5 g): 217 ккал, белки 15 g, углеводы 19 g, жиры 7,8 g.
Ham sandwich on wheat, with cheese, 3 порции (615 g): сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, with cheese, 3 порции (615 g): 1304 ккал, белки 92 g, углеводы 113 g, жиры 47 g.
Ham sandwich on wheat, with cheese, 4 порции (820 g): сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, with cheese, 4 порции (820 g): 1738 ккал, белки 123 g, углеводы 151 g, жиры 63 g.
Ham sandwich on wheat, with cheese, 50 g: сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, with cheese, 50 g: 106 ккал, белки 7,5 g, углеводы 9,2 g, жиры 3,8 g.
Ham sandwich on wheat, with cheese, 150 g: сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, with cheese, 150 g: 318 ккал, белки 22 g, углеводы 28 g, жиры 11 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27520240 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки