Знай, что у тебя на тарелке
Ham sandwich on wheat
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 185 kcal —
- Белки 14 g 28%
- Углеводы 21 g 8%
- Жиры 3,9 g 5%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 2,8 g 10%
- Сахара 2,7 g —
- Натрий 657 mg 29%
- Холестерин 20 mg 7%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,1 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,32 mg 2%
- Витамин K 2,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,37 mg 31%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Витамин B6 0,27 mg 16%
- Фолат (B9) 37 µg 9%
- Витамин B12 0,17 µg 7%
- Холин 41,1 mg 7%
Минералы
- Кальций 86 mg 7%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 212 mg 17%
- Калий 303 mg 6%
- Цинк 1,4 mg 13%
- Медь 0,12 mg 14%
- Селен 29,5 µg 54%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 14 g | 21 g | 3,9 g |
| 1 порция | 175 g | 324 | 24 g | 36 g | 6,8 g |
| 2 порции | 350 g | 648 | 49 g | 73 g | 14 g |
| ½ порции | 87,5 g | 162 | 12 g | 18 g | 3,4 g |
| 3 порции | 525 g | 971 | 73 g | 109 g | 20 g |
| 4 порции | 700 g | 1295 | 98 g | 146 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7 g | 10 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 21 g | 31 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 28 g | 42 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 35 g | 52 g | 9,7 g |
Ham sandwich on wheat: частые вопросы
Ham sandwich on wheat, 100 g: сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, 100 g: 185 ккал, белки 14 g, углеводы 21 g, жиры 3,9 g.
Ham sandwich on wheat, 1 порция (175 g): сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, 1 порция (175 g): 324 ккал, белки 24 g, углеводы 36 g, жиры 6,8 g.
Ham sandwich on wheat, 2 порции (350 g): сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, 2 порции (350 g): 648 ккал, белки 49 g, углеводы 73 g, жиры 14 g.
Ham sandwich on wheat, ½ порции (87,5 g): сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, ½ порции (87,5 g): 162 ккал, белки 12 g, углеводы 18 g, жиры 3,4 g.
Ham sandwich on wheat, 3 порции (525 g): сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, 3 порции (525 g): 971 ккал, белки 73 g, углеводы 109 g, жиры 20 g.
Ham sandwich on wheat, 4 порции (700 g): сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, 4 порции (700 g): 1295 ккал, белки 98 g, углеводы 146 g, жиры 27 g.
Ham sandwich on wheat, 50 g: сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, 50 g: 93 ккал, белки 7 g, углеводы 10 g, жиры 1,9 g.
Ham sandwich on wheat, 150 g: сколько калорий?
Ham sandwich on wheat, 150 g: 278 ккал, белки 21 g, углеводы 31 g, жиры 5,8 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27520230 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки