Знай, что у тебя на тарелке
Говяжья вырезка
Калорийность и пищевая ценность
новая зеландия, импортная, с видимым жиром и мякотью, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 146 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,9 g 9%
- Насыщенные жиры 2,8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 39 mg 2%
- Холестерин 58 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,59 mg 4%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,26 mg 16%
- Витамин B12 1,8 µg 73%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 2,2 mg 12%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 203 mg 16%
- Калий 359 mg 8%
- Цинк 2,3 mg 21%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 4,3 µg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 21 g | 0 g | 6,9 g |
| 1 порция | 113 g | 165 | 24 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 порции | 226 g | 330 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 56,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 339 g | 495 | 71 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 452 g | 660 | 95 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 32 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 53 g | 0 g | 17 g |
Говяжья вырезка: частые вопросы
Говяжья вырезка, 100 g: сколько калорий?
Говяжья вырезка, 100 g: 146 ккал, белки 21 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Говяжья вырезка, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжья вырезка, 1 порция (113 g): 165 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Говяжья вырезка, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжья вырезка, 2 порции (226 g): 330 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Говяжья вырезка, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжья вырезка, ½ порции (56,5 g): 82 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Говяжья вырезка, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжья вырезка, 3 порции (339 g): 495 ккал, белки 71 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Говяжья вырезка, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжья вырезка, 4 порции (452 g): 660 ккал, белки 95 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Говяжья вырезка, 50 g: сколько калорий?
Говяжья вырезка, 50 g: 73 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Говяжья вырезка, 150 g: сколько калорий?
Говяжья вырезка, 150 g: 219 ккал, белки 32 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 173109 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки