Знай, что у тебя на тарелке
Говядина, верхняя часть бедра
Калорийность и пищевая ценность
мясо и жир, обрезанные до 0" жира, choice, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 216 kcal —
- Белки 36 g 71%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,1 g 9%
- Насыщенные жиры 2,5 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 90 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,28 mg 16%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 2,7 µg 112%
- Холин 136 mg 25%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 223 mg 18%
- Калий 330 mg 7%
- Цинк 4,5 mg 41%
- Медь 0,12 mg 14%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 32,7 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 36 g | 0 g | 7,1 g |
| 1 порция | 85 g | 184 | 30 g | 0 g | 6 g |
| 2 порции | 170 g | 367 | 61 g | 0 g | 12 g |
| ½ порции | 42,5 g | 92 | 15 g | 0 g | 3 g |
| 3 порции | 255 g | 551 | 91 g | 0 g | 18 g |
| 4 порции | 340 g | 734 | 121 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 18 g | 0 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 71 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 89 g | 0 g | 18 g |
Говядина, верхняя часть бедра: частые вопросы
Говядина, верхняя часть бедра, 100 g: сколько калорий?
Говядина, верхняя часть бедра, 100 g: 216 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Говядина, верхняя часть бедра, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говядина, верхняя часть бедра, 1 порция (85 g): 184 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 6 g.
Говядина, верхняя часть бедра, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говядина, верхняя часть бедра, 2 порции (170 g): 367 ккал, белки 61 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Говядина, верхняя часть бедра, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говядина, верхняя часть бедра, ½ порции (42,5 g): 92 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 3 g.
Говядина, верхняя часть бедра, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говядина, верхняя часть бедра, 3 порции (255 g): 551 ккал, белки 91 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Говядина, верхняя часть бедра, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говядина, верхняя часть бедра, 4 порции (340 g): 734 ккал, белки 121 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Говядина, верхняя часть бедра, 50 g: сколько калорий?
Говядина, верхняя часть бедра, 50 g: 108 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Говядина, верхняя часть бедра, 150 g: сколько калорий?
Говядина, верхняя часть бедра, 150 g: 324 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 170639 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки