Знай, что у тебя на тарелке
Филе эму
Калорийность и пищевая ценность
сырой
103
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0 g
Жир0,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 103 kcal —
- Белки 23 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,8 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 120 mg 5%
- Холестерин 71 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,22 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,27 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0,45 mg 35%
- Ниацин (B3) 7,4 mg 46%
- Пантотеновая кислота (B5) 2,7 mg 54%
- Витамин B6 0,63 mg 37%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 6,7 µg 278%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 4,5 mg 25%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 236 mg 19%
- Калий 300 mg 6%
- Цинк 3,5 mg 32%
- Медь 0,21 mg 23%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 32,5 µg 59%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 23 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 порция | 85 g | 88 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| 2 порции | 170 g | 175 | 38 g | 0 g | 1,4 g |
| ½ порции | 42,5 g | 44 | 9,6 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 порции | 255 g | 263 | 57 g | 0 g | 2 g |
| 4 порции | 340 g | 350 | 77 g | 0 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 34 g | 0 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 45 g | 0 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 56 g | 0 g | 2 g |
Филе эму: частые вопросы
Филе эму, 100 g: сколько калорий?
Филе эму, 100 g: 103 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Филе эму, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Филе эму, 1 порция (85 g): 88 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Филе эму, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Филе эму, 2 порции (170 g): 175 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 1,4 g.
Филе эму, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Филе эму, ½ порции (42,5 g): 44 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Филе эму, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Филе эму, 3 порции (255 g): 263 ккал, белки 57 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Филе эму, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Филе эму, 4 порции (340 g): 350 ккал, белки 77 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Филе эму, 50 g: сколько калорий?
Филе эму, 50 g: 52 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Филе эму, 150 g: сколько калорий?
Филе эму, 150 g: 155 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 174476 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки