Знай, что у тебя на тарелке
Филе эму
Калорийность и пищевая ценность
вареный, запеченный в духовке
154
калорийkcal на 100 g
Белок31 g
Углеводы0 g
Жир2,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 154 kcal —
- Белки 31 g 63%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 2,3 g 3%
- Насыщенные жиры 0,6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 53 mg 2%
- Холестерин 82 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,35 mg 29%
- Рибофлавин (B2) 0,6 mg 46%
- Ниацин (B3) 9,8 mg 61%
- Пантотеновая кислота (B5) 3,4 mg 68%
- Витамин B6 0,92 mg 54%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 9,4 µg 390%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 4,6 mg 25%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 272 mg 22%
- Калий 397 mg 8%
- Цинк 3,2 mg 29%
- Медь 0,23 mg 26%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 46,1 µg 84%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 31 g | 0 g | 2,3 g |
| 1 порция | 85 g | 131 | 27 g | 0 g | 2 g |
| 2 порции | 170 g | 262 | 53 g | 0 g | 3,9 g |
| ½ порции | 42,5 g | 65 | 13 g | 0 g | 1 g |
| 3 порции | 255 g | 393 | 80 g | 0 g | 5,9 g |
| 4 порции | 340 g | 524 | 106 g | 0 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 16 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 47 g | 0 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 63 g | 0 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 78 g | 0 g | 5,8 g |
Филе эму: частые вопросы
Филе эму, 100 g: сколько калорий?
Филе эму, 100 g: 154 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Филе эму, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Филе эму, 1 порция (85 g): 131 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Филе эму, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Филе эму, 2 порции (170 g): 262 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Филе эму, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Филе эму, ½ порции (42,5 g): 65 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Филе эму, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Филе эму, 3 порции (255 g): 393 ккал, белки 80 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Филе эму, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Филе эму, 4 порции (340 g): 524 ккал, белки 106 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Филе эму, 50 g: сколько калорий?
Филе эму, 50 g: 77 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 1,2 g.
Филе эму, 150 g: сколько калорий?
Филе эму, 150 g: 231 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 174477 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки