Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль азюки
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, приготовленные, вареные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 128 kcal —
- Белки 7,5 g 15%
- Углеводы 17 g 6%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 7,3 g 26%
- Натрий 244 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,72 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
- Фолат (B9) 121 µg 30%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 28 mg 2%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 52 mg 12%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 532 mg 11%
- Цинк 1,8 mg 16%
- Медь 0,3 mg 33%
- Марганец 0,57 mg 25%
- Селен 1,2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7,5 g | 18 g | 0,1 g |
| 1 порция | 230 g | 294 | 17 g | 40 g | 0,2 g |
| 2 порции | 460 g | 589 | 35 g | 80 g | 0,5 g |
| ½ порции | 115 g | 147 | 8,6 g | 20 g | 0,1 g |
| 3 порции | 690 g | 883 | 52 g | 121 g | 0,7 g |
| 4 порции | 920 g | 1178 | 69 g | 161 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3,8 g | 8,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 26 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 15 g | 35 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 19 g | 44 g | 0,3 g |
Фасоль азюки: частые вопросы
Фасоль азюки, 100 g: сколько калорий?
Фасоль азюки, 100 g: 128 ккал, белки 7,5 g, углеводы 18 g, жиры 0,1 g.
Фасоль азюки, 1 порция (230 g): сколько калорий?
Фасоль азюки, 1 порция (230 g): 294 ккал, белки 17 g, углеводы 40 g, жиры 0,2 g.
Фасоль азюки, 2 порции (460 g): сколько калорий?
Фасоль азюки, 2 порции (460 g): 589 ккал, белки 35 g, углеводы 80 g, жиры 0,5 g.
Фасоль азюки, ½ порции (115 g): сколько калорий?
Фасоль азюки, ½ порции (115 g): 147 ккал, белки 8,6 g, углеводы 20 g, жиры 0,1 g.
Фасоль азюки, 3 порции (690 g): сколько калорий?
Фасоль азюки, 3 порции (690 g): 883 ккал, белки 52 g, углеводы 121 g, жиры 0,7 g.
Фасоль азюки, 4 порции (920 g): сколько калорий?
Фасоль азюки, 4 порции (920 g): 1178 ккал, белки 69 g, углеводы 161 g, жиры 0,9 g.
Фасоль азюки, 50 g: сколько калорий?
Фасоль азюки, 50 g: 64 ккал, белки 3,8 g, углеводы 8,7 g, жиры 0,1 g.
Фасоль азюки, 150 g: сколько калорий?
Фасоль азюки, 150 g: 192 ккал, белки 11 g, углеводы 26 g, жиры 0,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173789 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
