Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль адзуки
Калорийность и пищевая ценность
Фасоль адзуки, зрелые семена, вареная, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 128 kcal —
- Белки 7.5 g 15%
- Углеводы 17.5 g 6%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 7.3 g 26%
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.12 mg 10%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.72 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.43 mg 9%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 121 µg 30%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 28 mg 2%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 52 mg 12%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калий 532 mg 11%
- Цинк 1.8 mg 16%
- Медь 0.3 mg 33%
- Марганец 0.57 mg 25%
- Селен 1.2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7.5 g | 17.5 g | 0.1 g |
| 1 порция | 230 g | 294 | 17.3 g | 40.2 g | 0.2 g |
| 2 порции | 460 g | 589 | 34.6 g | 80.4 g | 0.5 g |
| ½ порции | 115 g | 147 | 8.6 g | 20.1 g | 0.1 g |
| 3 порции | 690 g | 883 | 51.9 g | 120.5 g | 0.7 g |
| 4 порции | 920 g | 1178 | 69.2 g | 160.7 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3.8 g | 8.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11.3 g | 26.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 15 g | 34.9 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 18.8 g | 43.7 g | 0.3 g |
Фасоль адзуки: частые вопросы
Фасоль адзуки, 100 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 100 g: 128 ккал, белки 7.5 g, углеводы 17.5 g, жиры 0.1 g.
Фасоль адзуки, 1 порция (230 g): сколько калорий?
Фасоль адзуки, 1 порция (230 g): 294 ккал, белки 17.3 g, углеводы 40.2 g, жиры 0.2 g.
Фасоль адзуки, 2 порции (460 g): сколько калорий?
Фасоль адзуки, 2 порции (460 g): 589 ккал, белки 34.6 g, углеводы 80.4 g, жиры 0.5 g.
Фасоль адзуки, ½ порции (115 g): сколько калорий?
Фасоль адзуки, ½ порции (115 g): 147 ккал, белки 8.6 g, углеводы 20.1 g, жиры 0.1 g.
Фасоль адзуки, 3 порции (690 g): сколько калорий?
Фасоль адзуки, 3 порции (690 g): 883 ккал, белки 51.9 g, углеводы 120.5 g, жиры 0.7 g.
Фасоль адзуки, 4 порции (920 g): сколько калорий?
Фасоль адзуки, 4 порции (920 g): 1178 ккал, белки 69.2 g, углеводы 160.7 g, жиры 0.9 g.
Фасоль адзуки, 50 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 50 g: 64 ккал, белки 3.8 g, углеводы 8.7 g, жиры 0.1 g.
Фасоль адзуки, 150 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 150 g: 192 ккал, белки 11.3 g, углеводы 26.2 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 173728 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки