Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль адзуки
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сухие
329
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы50 g
Жир0,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 329 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 50 g 18%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 13 g 45%
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,46 mg 38%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 2,6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,5 mg 29%
- Витамин B6 0,35 mg 21%
- Фолат (B9) 622 µg 156%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 66 mg 5%
- Железо 5 mg 28%
- Магний 127 mg 30%
- Фосфор 381 mg 30%
- Калий 1254 mg 27%
- Цинк 5 mg 46%
- Медь 1,1 mg 122%
- Марганец 1,7 mg 75%
- Селен 3,1 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 20 g | 50 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 9,9 g | 25 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 30 g | 75 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 40 g | 100 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 50 g | 126 g | 1,3 g |
Фасоль адзуки: частые вопросы
Фасоль адзуки, 100 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 100 g: 329 ккал, белки 20 g, углеводы 50 g, жиры 0,5 g.
Фасоль адзуки, 50 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 50 g: 165 ккал, белки 9,9 g, углеводы 25 g, жиры 0,3 g.
Фасоль адзуки, 150 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 150 g: 494 ккал, белки 30 g, углеводы 75 g, жиры 0,8 g.
Фасоль адзуки, 200 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 200 g: 658 ккал, белки 40 g, углеводы 100 g, жиры 1,1 g.
Фасоль адзуки, 250 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 250 g: 823 ккал, белки 50 g, углеводы 126 g, жиры 1,3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3243 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки
