Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль адзуки
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сухие
329
калорийkcal на 100 g
Белок19.9 g
Углеводы50.2 g
Жир0.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 329 kcal —
- Белки 19.9 g 40%
- Углеводы 50.2 g 18%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 12.7 g 45%
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.46 mg 38%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 2.6 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 29%
- Витамин B6 0.35 mg 21%
- Фолат (B9) 622 µg 156%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 66 mg 5%
- Железо 5 mg 28%
- Магний 127 mg 30%
- Фосфор 381 mg 30%
- Калий 1254 mg 27%
- Цинк 5 mg 46%
- Медь 1.1 mg 122%
- Марганец 1.7 mg 75%
- Селен 3.1 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 19.9 g | 50.2 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 9.9 g | 25.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 29.8 g | 75.3 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 39.7 g | 100.4 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 49.7 g | 125.5 g | 1.3 g |
Фасоль адзуки: частые вопросы
Фасоль адзуки, 100 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 100 g: 329 ккал, белки 19.9 g, углеводы 50.2 g, жиры 0.5 g.
Фасоль адзуки, 50 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 50 g: 165 ккал, белки 9.9 g, углеводы 25.1 g, жиры 0.3 g.
Фасоль адзуки, 150 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 150 g: 494 ккал, белки 29.8 g, углеводы 75.3 g, жиры 0.8 g.
Фасоль адзуки, 200 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 200 g: 658 ккал, белки 39.7 g, углеводы 100.4 g, жиры 1.1 g.
Фасоль адзуки, 250 g: сколько калорий?
Фасоль адзуки, 250 g: 823 ккал, белки 49.7 g, углеводы 125.5 g, жиры 1.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3243 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки