Знай, что у тебя на тарелке
Брюссельская капуста
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные, отварные, отжатые, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 36 kcal —
- Белки 2,6 g 5%
- Углеводы 4,5 g 2%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,6 g 9%
- Сахара 1,7 g —
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 39 µg 4%
- Витамин C 62 mg 69%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,43 mg 3%
- Витамин K 140 µg 117%
- Тиамин (B1) 0,11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,61 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,25 mg 5%
- Витамин B6 0,18 mg 10%
- Фолат (B9) 60 µg 15%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 40,6 mg 7%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 1,2 mg 7%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 56 mg 4%
- Калий 317 mg 7%
- Цинк 0,33 mg 3%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,23 mg 10%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 1 порция | 21 g | 8 | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 порции | 42 g | 15 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| ½ порции | 10,5 g | 4 | 0,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 порции | 63 g | 23 | 1,6 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 4 порции | 84 g | 30 | 2,1 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,3 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,8 g | 6,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6,4 g | 11 g | 1,3 g |
Брюссельская капуста: частые вопросы
Брюссельская капуста, 100 g: сколько калорий?
Брюссельская капуста, 100 g: 36 ккал, белки 2,6 g, углеводы 4,5 g, жиры 0,5 g.
Брюссельская капуста, 1 порция (21 g): сколько калорий?
Брюссельская капуста, 1 порция (21 g): 8 ккал, белки 0,5 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,1 g.
Брюссельская капуста, 2 порции (42 g): сколько калорий?
Брюссельская капуста, 2 порции (42 g): 15 ккал, белки 1,1 g, углеводы 1,9 g, жиры 0,2 g.
Брюссельская капуста, ½ порции (10,5 g): сколько калорий?
Брюссельская капуста, ½ порции (10,5 g): 4 ккал, белки 0,3 g, углеводы 0,5 g, жиры 0,1 g.
Брюссельская капуста, 3 порции (63 g): сколько калорий?
Брюссельская капуста, 3 порции (63 g): 23 ккал, белки 1,6 g, углеводы 2,8 g, жиры 0,3 g.
Брюссельская капуста, 4 порции (84 g): сколько калорий?
Брюссельская капуста, 4 порции (84 g): 30 ккал, белки 2,1 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,4 g.
Брюссельская капуста, 50 g: сколько калорий?
Брюссельская капуста, 50 g: 18 ккал, белки 1,3 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,3 g.
Брюссельская капуста, 150 g: сколько калорий?
Брюссельская капуста, 150 g: 54 ккал, белки 3,8 g, углеводы 6,8 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169971 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки