Знай, что у тебя на тарелке
Ботва репы
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, вареные, вареные, отжатые, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 29 kcal —
- Белки 3.4 g 7%
- Углеводы 1.6 g 1%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3.4 g 12%
- Сахара 0.8 g —
- Натрий 251 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 538 µg 60%
- Витамин C 21.8 mg 24%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.7 mg 18%
- Витамин K 519 µg 432%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 6%
- Ниацин (B3) 0.47 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.07 mg 1%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 39 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 0.5 mg 0%
Минералы
- Кальций 152 mg 12%
- Железо 1.9 mg 11%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 34 mg 3%
- Калий 224 mg 5%
- Цинк 0.41 mg 4%
- Медь 0.15 mg 17%
- Марганец 0.47 mg 21%
- Селен 1.2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 порция | 82 g | 24 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 порции | 164 g | 48 | 5.5 g | 2.6 g | 0.7 g |
| ½ порции | 41 g | 12 | 1.4 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3 порции | 246 g | 71 | 8.2 g | 3.9 g | 1 g |
| 4 порции | 328 g | 95 | 11 g | 5.2 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.7 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.4 g | 4 g | 1.1 g |
Ботва репы: частые вопросы
Ботва репы, 100 g: сколько калорий?
Ботва репы, 100 g: 29 ккал, белки 3.4 g, углеводы 1.6 g, жиры 0.4 g.
Ботва репы, 1 порция (82 g): сколько калорий?
Ботва репы, 1 порция (82 g): 24 ккал, белки 2.7 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.3 g.
Ботва репы, 2 порции (164 g): сколько калорий?
Ботва репы, 2 порции (164 g): 48 ккал, белки 5.5 g, углеводы 2.6 g, жиры 0.7 g.
Ботва репы, ½ порции (41 g): сколько калорий?
Ботва репы, ½ порции (41 g): 12 ккал, белки 1.4 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.2 g.
Ботва репы, 3 порции (246 g): сколько калорий?
Ботва репы, 3 порции (246 g): 71 ккал, белки 8.2 g, углеводы 3.9 g, жиры 1 g.
Ботва репы, 4 порции (328 g): сколько калорий?
Ботва репы, 4 порции (328 g): 95 ккал, белки 11 g, углеводы 5.2 g, жиры 1.4 g.
Ботва репы, 50 g: сколько калорий?
Ботва репы, 50 g: 15 ккал, белки 1.7 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.2 g.
Ботва репы, 150 g: сколько калорий?
Ботва репы, 150 g: 44 ккал, белки 5 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 170140 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки