Знай, что у тебя на тарелке
ботвины репы
Калорийность и пищевая ценность
вареные, отварные, процеженные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 20 kcal —
- Белки 1.1 g 2%
- Углеводы 0.9 g 0%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3.5 g 13%
- Сахара 0.5 g —
- Натрий 265 mg 12%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 381 µg 42%
- Витамин C 27.4 mg 30%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.9 mg 13%
- Витамин K 368 µg 306%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 6%
- Ниацин (B3) 0.41 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.27 mg 5%
- Витамин B6 0.18 mg 11%
- Фолат (B9) 118 µg 30%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 137 mg 11%
- Железо 0.8 mg 4%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 203 mg 4%
- Цинк 0.14 mg 1%
- Медь 0.25 mg 28%
- Марганец 0.34 mg 15%
- Селен 0.9 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 1 порция | 144 g | 29 | 1.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 2 порции | 288 g | 58 | 3.3 g | 2.5 g | 0.7 g |
| ½ порции | 72 g | 14 | 0.8 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3 порции | 432 g | 86 | 4.9 g | 3.7 g | 1 g |
| 4 порции | 576 g | 115 | 6.6 g | 5 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 2.2 g | 0.6 g |
ботвины репы: частые вопросы
ботвины репы, 100 g: сколько калорий?
ботвины репы, 100 g: 20 ккал, белки 1.1 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.2 g.
ботвины репы, 1 порция (144 g): сколько калорий?
ботвины репы, 1 порция (144 g): 29 ккал, белки 1.6 g, углеводы 1.2 g, жиры 0.3 g.
ботвины репы, 2 порции (288 g): сколько калорий?
ботвины репы, 2 порции (288 g): 58 ккал, белки 3.3 g, углеводы 2.5 g, жиры 0.7 g.
ботвины репы, ½ порции (72 g): сколько калорий?
ботвины репы, ½ порции (72 g): 14 ккал, белки 0.8 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.2 g.
ботвины репы, 3 порции (432 g): сколько калорий?
ботвины репы, 3 порции (432 g): 86 ккал, белки 4.9 g, углеводы 3.7 g, жиры 1 g.
ботвины репы, 4 порции (576 g): сколько калорий?
ботвины репы, 4 порции (576 g): 115 ккал, белки 6.6 g, углеводы 5 g, жиры 1.3 g.
ботвины репы, 50 g: сколько калорий?
ботвины репы, 50 g: 10 ккал, белки 0.6 g, углеводы 0.4 g, жиры 0.1 g.
ботвины репы, 150 g: сколько калорий?
ботвины репы, 150 g: 30 ккал, белки 1.7 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 170139 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки