Знай, что у тебя на тарелке
Боб
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, сырые
72
калорийkcal на 100 g
Белок5.6 g
Углеводы7.5 g
Жир0.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 72 kcal —
- Белки 5.6 g 11%
- Углеводы 7.5 g 3%
- Жиры 0.6 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 4.2 g 15%
- Натрий 50 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 33 mg 37%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.09 mg 2%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Фолат (B9) 96 µg 24%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 22 mg 2%
- Железо 1.9 mg 11%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 95 mg 8%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 0.58 mg 5%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.32 mg 14%
- Селен 1.2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 5.6 g | 7.5 g | 0.6 g |
| 1 порция | 109 g | 78 | 6.1 g | 8.2 g | 0.7 g |
| 2 порции | 218 g | 157 | 12.2 g | 16.4 g | 1.3 g |
| ½ порции | 54.5 g | 39 | 3.1 g | 4.1 g | 0.3 g |
| 3 порции | 327 g | 235 | 18.3 g | 24.5 g | 2 g |
| 4 порции | 436 g | 314 | 24.4 g | 32.7 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.8 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 8.4 g | 11.3 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 11.2 g | 15 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 14 g | 18.8 g | 1.5 g |
Боб: частые вопросы
Боб, 100 g: сколько калорий?
Боб, 100 g: 72 ккал, белки 5.6 g, углеводы 7.5 g, жиры 0.6 g.
Боб, 1 порция (109 g): сколько калорий?
Боб, 1 порция (109 g): 78 ккал, белки 6.1 g, углеводы 8.2 g, жиры 0.7 g.
Боб, 2 порции (218 g): сколько калорий?
Боб, 2 порции (218 g): 157 ккал, белки 12.2 g, углеводы 16.4 g, жиры 1.3 g.
Боб, ½ порции (54.5 g): сколько калорий?
Боб, ½ порции (54.5 g): 39 ккал, белки 3.1 g, углеводы 4.1 g, жиры 0.3 g.
Боб, 3 порции (327 g): сколько калорий?
Боб, 3 порции (327 g): 235 ккал, белки 18.3 g, углеводы 24.5 g, жиры 2 g.
Боб, 4 порции (436 g): сколько калорий?
Боб, 4 порции (436 g): 314 ккал, белки 24.4 g, углеводы 32.7 g, жиры 2.6 g.
Боб, 50 g: сколько калорий?
Боб, 50 g: 36 ккал, белки 2.8 g, углеводы 3.8 g, жиры 0.3 g.
Боб, 150 g: сколько калорий?
Боб, 150 g: 108 ккал, белки 8.4 g, углеводы 11.3 g, жиры 0.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 170377 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки