Знай, что у тебя на тарелке

Батат

Калорийность и пищевая ценность

запечённый

111
калорийkcal на 100 g
Белок2,2 g
Углеводы23 g
Жир0,1 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 111 kcal —
  • Белки 2,2 g 4%
  • Углеводы 23 g 8%
  • Жиры 0,1 g 0%
  • Насыщенные жиры 0 g 0%
  • Клетчатка 4 g 14%
  • Сахара 5,8 g —

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g1112,2 g23 g0,1 g
50 g50 g561,1 g12 g0,1 g
150 g150 g1673,3 g35 g0,2 g
200 g200 g2224,4 g47 g0,2 g
250 g250 g2785,5 g58 g0,3 g

Батат: частые вопросы

Нужно ли чистить батат перед запеканием?

Нет: хорошо вымой и запекай с кожурой — она станет мягкой, а мякоть останется сочной. Если кожура повреждена или ты хочешь нежную текстуру для пюре, очисти батат до готовки.

Сколько запекать батат целиком?

Наколи клубни вилкой, положи на противень и запекай при 200 °C примерно 45–60 минут, в зависимости от размера. Батат готов, когда нож легко входит до середины; долькам обычно хватает 25–35 минут.

Как сварить батат для пюре?

Нарежь очищенный батат кусочками примерно по 3 см, залей холодной водой и вари после закипания 12–15 минут. Слей воду и разомни; для более плотного пюре после слива подержи кусочки минуту в горячей кастрюле без крышки.

Как хранить батат, чтобы он не испортился?

Держи сырой батат в сухом, тёмном и проветриваемом месте, не в холодильнике: холод портит его текстуру. Готовый батат убери в закрытый контейнер в холодильник и используй за 3–4 дня.

Что приготовить из батата, кроме пюре?

Запечённый батат хорош в супе-пюре, карри и овощных боулах; кубики можно добавить в рагу или салат. Для хрустящей корочки нарежь его брусками, перемешай с небольшим количеством масла и запекай в один слой при 220 °C около 25–30 минут.

Чем заменить батат в рецепте?

В супе или рагу батат можно заменить тыквой: она тоже даёт мягкую сладковатую мякоть, но обычно быстрее разваривается. Для запечённых долек подойдёт обычный картофель, однако он будет менее сладким и плотнее по текстуре.

Батат и картофель — это родственники?

Нет: батат относится к семейству вьюнковых, а картофель — к паслёновым. Оба образуют подземные запасающие органы, но у батата это утолщённый корень, а у картофеля — клубень.

Источник: mvt 06.229 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки