Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 111 kcal —
- Белки 2,2 g 4%
- Углеводы 23 g 8%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4 g 14%
- Сахара 5,8 g —
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 2,2 g | 23 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1,1 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 3,3 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 4,4 g | 47 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 5,5 g | 58 g | 0,3 g |
Батат: частые вопросы
Нужно ли чистить батат перед запеканием?
Нет: хорошо вымой и запекай с кожурой — она станет мягкой, а мякоть останется сочной. Если кожура повреждена или ты хочешь нежную текстуру для пюре, очисти батат до готовки.
Сколько запекать батат целиком?
Наколи клубни вилкой, положи на противень и запекай при 200 °C примерно 45–60 минут, в зависимости от размера. Батат готов, когда нож легко входит до середины; долькам обычно хватает 25–35 минут.
Как сварить батат для пюре?
Нарежь очищенный батат кусочками примерно по 3 см, залей холодной водой и вари после закипания 12–15 минут. Слей воду и разомни; для более плотного пюре после слива подержи кусочки минуту в горячей кастрюле без крышки.
Как хранить батат, чтобы он не испортился?
Держи сырой батат в сухом, тёмном и проветриваемом месте, не в холодильнике: холод портит его текстуру. Готовый батат убери в закрытый контейнер в холодильник и используй за 3–4 дня.
Что приготовить из батата, кроме пюре?
Запечённый батат хорош в супе-пюре, карри и овощных боулах; кубики можно добавить в рагу или салат. Для хрустящей корочки нарежь его брусками, перемешай с небольшим количеством масла и запекай в один слой при 220 °C около 25–30 минут.
Чем заменить батат в рецепте?
В супе или рагу батат можно заменить тыквой: она тоже даёт мягкую сладковатую мякоть, но обычно быстрее разваривается. Для запечённых долек подойдёт обычный картофель, однако он будет менее сладким и плотнее по текстуре.
Батат и картофель — это родственники?
Нет: батат относится к семейству вьюнковых, а картофель — к паслёновым. Оба образуют подземные запасающие органы, но у батата это утолщённый корень, а у картофеля — клубень.
Источник: mvt 06.229 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки