Знай, что у тебя на тарелке
Атлантический окунь
Калорийность и пищевая ценность
Атлантический окунь, сырой
90
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Жир2,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 17 g 33%
- Жиры 2,6 g 3%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 99 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 0,77 µg 4%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 2,3 mg 15%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,57 mg 11%
- Витамин B6 0,37 mg 22%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,1 µg 87%
Минералы
- Кальций 20,3 mg 2%
- Железо 0,72 mg 4%
- Магний 26,4 mg 6%
- Фосфор 185 mg 15%
- Калий 286 mg 6%
- Цинк 0,74 mg 7%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 57,5 µg 105%
- Йод 60 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 17 g | – | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 8,3 g | – | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 25 g | – | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 33 g | – | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 42 g | – | 6,5 g |
Атлантический окунь: частые вопросы
Атлантический окунь, 100 g: сколько калорий?
Атлантический окунь, 100 g: 90 ккал, белки 17 g, углеводы –, жиры 2,6 g.
Атлантический окунь, 50 g: сколько калорий?
Атлантический окунь, 50 g: 45 ккал, белки 8,3 g, углеводы –, жиры 1,3 g.
Атлантический окунь, 150 g: сколько калорий?
Атлантический окунь, 150 g: 135 ккал, белки 25 g, углеводы –, жиры 3,9 g.
Атлантический окунь, 200 g: сколько калорий?
Атлантический окунь, 200 g: 180 ккал, белки 33 g, углеводы –, жиры 5,2 g.
Атлантический окунь, 250 g: сколько калорий?
Атлантический окунь, 250 g: 225 ккал, белки 42 g, углеводы –, жиры 6,5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26075 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки