Знай, что у тебя на тарелке
Арахис
Калорийность и пищевая ценность
всех видов, приготовленный, варёный, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 318 kcal —
- Белки 14 g 27%
- Углеводы 12 g 5%
- Жиры 22 g 28%
- Насыщенные жиры 3,1 g 15%
- Клетчатка 8,8 g 31%
- Сахара 2,5 g —
- Натрий 751 mg 33%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 4,1 mg 27%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,26 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 5,3 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,83 mg 16%
- Витамин B6 0,15 mg 9%
- Фолат (B9) 75 µg 19%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32,7 mg 6%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 102 mg 24%
- Фосфор 198 mg 16%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 1,8 mg 17%
- Медь 0,5 mg 55%
- Марганец 1 mg 44%
- Селен 4,4 µg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 14 g | 13 g | 22 g |
| 1 порция | 63 g | 200 | 8,5 g | 7,8 g | 14 g |
| 2 порции | 126 g | 401 | 17 g | 16 g | 28 g |
| ½ порции | 31,5 g | 100 | 4,3 g | 3,9 g | 6,9 g |
| 3 порции | 189 g | 601 | 26 g | 24 g | 42 g |
| 4 порции | 252 g | 801 | 34 g | 31 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6,8 g | 6,2 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 20 g | 19 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 27 g | 25 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 34 g | 31 g | 55 g |
Арахис: частые вопросы
Арахис, 100 g: сколько калорий?
Арахис, 100 g: 318 ккал, белки 14 g, углеводы 13 g, жиры 22 g.
Арахис, 1 порция (63 g): сколько калорий?
Арахис, 1 порция (63 g): 200 ккал, белки 8,5 g, углеводы 7,8 g, жиры 14 g.
Арахис, 2 порции (126 g): сколько калорий?
Арахис, 2 порции (126 g): 401 ккал, белки 17 g, углеводы 16 g, жиры 28 g.
Арахис, ½ порции (31,5 g): сколько калорий?
Арахис, ½ порции (31,5 g): 100 ккал, белки 4,3 g, углеводы 3,9 g, жиры 6,9 g.
Арахис, 3 порции (189 g): сколько калорий?
Арахис, 3 порции (189 g): 601 ккал, белки 26 g, углеводы 24 g, жиры 42 g.
Арахис, 4 порции (252 g): сколько калорий?
Арахис, 4 порции (252 g): 801 ккал, белки 34 g, углеводы 31 g, жиры 56 g.
Арахис, 50 g: сколько калорий?
Арахис, 50 g: 159 ккал, белки 6,8 g, углеводы 6,2 g, жиры 11 g.
Арахис, 150 g: сколько калорий?
Арахис, 150 g: 477 ккал, белки 20 g, углеводы 19 g, жиры 33 g.
Источник: USDA FoodData Central 174260 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки